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只靠跑步暴瘦后有多可怕？

2024-01-17

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谁都不想把“胖”的标签往自己身上贴，可往往现实很无奈。坐车时应该很多人不欢迎胖子坐旁边，因为太占地太挤，就算没得罪人，也常常被调侃。于是默默立下flag，誓把减肥进行到底。最先想到的方法就是去跑步，也顺理成章的成为了减肥者的标配。有这么一位姑娘，因为太胖导致身缠疾病，于是决定去跑步减肥。刚开始的时候是跑不动的两步一喘三步一停跟那些失败者相比她的优点就是坚持下来了而且从此爱上了跑步风雨无阻，各种跑也确实很快的瘦了下来翻出之前的婚纱完全是两种画风瘦下来本应该是很美好的事情然而....皮肤却严重的松垂只靠跑步快速减肥的人还不止她一个减肥后不敢脱衣服......因为实在太瘆人这些人的共同点：体重大、减肥快、只跑步最后减下来却显得老了几岁同样是受了刺激，同样是减肥，有的人却完全不同。美国一女子在泳池内被童言无忌的孩子称作河马，受到打击开始减肥。但由于减肥节奏控制得当再加上力量训练，用10多个月瘦下来的她只有小蛮腰，没有赘皮。还有这位曾经204斤大胖子一枚她的减肥方法也不仅仅是跑步除了安排一定量的有氧更多的是各种力量训练结果就是瘦的特别好看！身材有线条柔中带刚还参加健身健美比赛为什么有的人疯狂减肥后皮肤松又显老？答案就是：心急如焚。这种心态，这导致了很多问题只顾持续的高强度有氧跑步脂肪流失的同时，本来不多的肌肉也在流失，皮肤自然会松弛。缺乏运动的多样性尤其是不进行足够的力量训练，是减肥者最大的误区之一。减脂的速度太快导致皮肤来不及缩小，一般来说超过2斤/周的减脂速度，算是快速减肥了。该心态下的人，都比较倾向于少吃但体重下降导致代谢也下降，代谢的下降只能让自己吃更少才能减肥，如此恶性循环营养已经严重不良。虽然穿上衣服看着瘦，但是脱掉衣服还是挺辣眼的！只做有氧+节食+快速减肥，对女性会有多大危害？易反弹，再次减重困难越来越大快速减肥是很多减肥者的易入的误区，快速减肥措施一旦停止，很容易就胖回来，甚至比减肥前体重还重，再想瘦到理想的体重，只会一次比一次困难。大姨妈危机短时间内体重快速下降，对女性而言，最明显的身体警告指标就是月经周期。人体内分泌系统的正常运行，有赖于激素水平的稳定，而平衡激素水平则需要营养原料的支持——糖、脂肪、蛋白质、维生素等。过度减肥的人可能长期吃极少的肉、米饭，或只吃蔬果，有的甚至极度节食，导致人体的营养摄入不足，能量低下，造成内分泌系统出现严重混乱，从而引起经期混乱甚至停经的现象。抵抗力减弱由于快速减肥多为低热量摄取，且营养不均衡或营养素摄取不足等，同时加上快速减肥造成的肌肉蛋白质的分解，以致于体力变差。代谢率下降一般快速减肥者以过低热量的饮食供给一天所需，或是以节食、减肥食品等方式，以达到短时间内瘦下来的目的。当摄取热量低于人体基本需求时，人体为了维持正常生理运作会调整代谢率，会降低代谢率以减少人体的基本热量消耗。所以当你一恢复正常饮食时，会造成热量无法在体内消耗，从而脂肪堆积导致复胖。器官功能失调在长期饥饿情况下，因摄取热量及营养素的不足，同时加上身体水分大量流失，肌肉蛋白质分解，易造成暂时性的肝、肾功能失调，并且因为反覆减重、代谢率下降而影响肠胃功能，易发生消化不良或肠胃疾病等不良后果。易掉头发快速减肥多数由於营养素摄取不足，造成体内新陈代谢不正常，严重会引起掉发、发色枯黄、发质干燥等。不但不会让你显年轻，反而会更老别把自己喂那么胖也别把自己减那么狠—— END好就点在看——图文素材源自网络

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