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完美身材体验生活轻松操
腹肌的训练头垂下,两手握住椅子的两侧往上提。这时下腹部用力,将身体弓起,保持这个姿势,停止呼吸3~5秒,再慢慢吐气,头抬起。这个动作做5次。臀部与大腿内侧的伸展椅子坐满,背部贴紧椅背,一只脚踏在椅子上,两手抱住膝盖,吸气,呼气时将脚
2022-04-28

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经期后减肥吃什么
1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效,但是如果不注意饮食还是会越减越肥。2、多吃高纤维食物。如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维
2022-04-28

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消化系统的基本功能
消化系统的基本生理功能是摄取、转运、消化食物和吸收营养、排泄废物,这些生理的完成有利于整个胃肠道协调的生理活动。食物的消化和吸收,供机体所需的物质和能量,食物中的营养物质除维生素、水和无机盐可以被直接吸收利用外,蛋白质、脂肪和糖
2022-04-28

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月经期有哪些禁忌
1、禁紧身衣裤会使局部微血管受到压力,从而影响血液循环,造成阴部充血水肿,甚至发炎。2、禁高声唱歌月经期声带会充血水肿、容易疲劳,若不加控制地高声大叫或引吭高歌,容易引起声音嘶哑甚至失音。3、禁情绪失控很多女性会有“经前或经期综合征
2022-04-27

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草莓的正确清洗方法
其实,草莓属于草本植物,植株比较低矮,果实细嫩多汁,这些都导致它容易受病虫害和微生物的侵袭。因此,种植草莓的过程中,要经常使用农药。这些农药、肥料以及病菌等,很容易附着在草莓粗糙的表面上,如果清洗不干净,很可能引发腹泻,甚至农药
2022-04-27

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水痘会导致什么并发症
水痘患儿如果本身免疫力低下,则容易并发其他疾病。1、继发皮肤细菌感染:是较常见的并发症。常见的致病菌为金黄色葡萄球菌及化脓性链球菌,包括局部皮疹化脓性感染、蜂窝织炎、急性淋巴结炎、丹毒、败血症等。2、神经系统并发症:常见的为脑炎,
2022-03-13

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刺激穴位可以促进睡眠
穴位的功效并没有被西方医学所证实,在中医学上有“针灸刺激疗法”,该方法与其说是治疗,倒不如说穴位的刺激和按摩可使症状缓解。试试看未尝不可。下面介绍对解除失眠有效的主要穴位。背部:膈俞、膈关、郅阳、肚食、肾俞;胸腹部:鸠尾、巨阙、
2022-03-13

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深海鱼油的营养价值
深海鱼油的营养价值深海鱼油为深海鱼类体内不饱和脂肪的简称。鱼油是指富含EPA(二十碳五烯酸)、DHA(二十二碳六烯酸)的鱼体内的油脂。普通鱼体内含EPA、DHA数量极微,只有寒冷地区深海里的鱼,如三文鱼、沙丁鱼等体内EPA、DHA含量极高,而且陆地其他
2022-03-12

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脂肪过多有什么危害
哈佛大学的护士健康调查通过跟踪观察10多万名女护士的健康状况,对导致女性罹患慢性疾病的危险因素进行了研究。结果表明,一般来说,正常的体重、正常的血压以及低水平的胆固醇,能保证一个人健康而又长寿。当然,还有其他一些健康或疾病的指标需
2022-03-12

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如何预防胃病发生
一戒长期精神紧张。精神长期焦虑紧张,会通过大脑皮层影响植物神经系统,使胃肠功能紊乱,胃粘膜血管收缩,胃酸和胃蛋白酶分泌过多,导致胃炎和溃疡的发生。二戒过度劳累。过度劳累,会引起胃肠供血不足,胃粘膜分泌失调,也会导致种种胃病发生。
2022-02-11

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