人人都希望有一个强壮而健康的肾脏。这不仅仅是因为身体健康的问题，特别是对于男人来说，这也和生育能力有关。但是，随着生活节奏加快，工作、生活压力增大，肾功能不全，这个时候大家可以通过饮食治疗保护肾脏健康。莲子，黑米，黑豆，胡桃仁，芡实，黑芝麻，山药，栗子。

说起莲子，大家应该都不会感到陌生吧，莲子味苦，但是对于补肾是有很好的作用的，尤其是对于一些心力交瘁的情况。

黑米是一种很常见的食材，黑米的营养价值是很高的，可以有益气补肾、养肝明目等作用，对于一些头晕、贫血的情况也是有很好的缓解的。

黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

胡桃仁用来补肾也是很不错的选择的，因为胡桃仁可以补肾固精，对于一些肾亏的男性朋友是很好的。

性平，味甘涩，能固肾涩精、补脾止泄。古代不少治疗遗精早泄的养生名方，如金锁固精丸、玉锁丹、水陆二仙丹等，均是以芡实为主，配合莲须、龙骨或金樱子等研制而成。有史为证：《本草纲目》认为，芡实“益肾，治遗精”。明代医家缪希雍称芡实为“补脾胃，固精气之药也”。

肾亏的朋友们平时可以多吃一些芡实哦，对我们的身体是十分好的。

黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食。若能配合其他补肾固精养生食品，如芡实、莲子等一并服食，效力更佳。

性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。

食用大量的高蛋白饮食，例如大鱼和大肉，会产生过多的代谢废物，例如尿酸和尿素氮，这会增加肾脏排泄的负担。大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯也会引起代谢疾病，例如高脂血症和肾脏疾病。

长时间熬夜，压力大，喝浓茶和咖啡容易引起肾脏问题。而且咸的饮食习惯会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流动，从而诱发肾脏疾病。

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