当前位置： 首页 >> 人群养生 孕妈妈冬季怎么进补 2024-09-10 来源： 人气：1 次 冬天寒冷的气候，最适合进补了。中医认为，五行中黑色主水，入肾，对应到的时节是冬天，所以冬季吃黑色食物可养肾，而且一般黑色的食物都有补血功能。白色食物的有豆腐、萝卜等，具有有防燥补水、去火安神的功效，对孕妈妈也是极好的。 孕妇冬季饮食进补黑色篇 黑米 黑米营养价值高于一般稻米，含有蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、磷、铁、锌等。冬吃黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃等疗效。 黑豆 黑豆中的维生素E、钙和铁的含量都很高，维生素E可以缓和夜间盗汗，钙能预防骨质疏松，铁则有助于改善贫血。 黑芝麻 黑芝麻含有多种人体必需氨基酸，能加速人体新陈代谢。冬季吃黑芝麻还能够保持头发生长与亮泽。 推荐食谱：高钙黑豆粥 食材：黑豆40克、大米3/4量米杯、水6量米杯 做法： 1、将黑豆和大米分别洗干净。 2、黑豆浸泡在水中1小时，放入蒸锅蒸熟，捞出。 3、将大米浸泡在水中30分钟，放入锅中，加入大火煮滚，转小火熬成粥。 4、最后，加入黑豆和盐煮匀即可。 孕妇冬季饮食进补白色篇 豆腐 豆腐作为食药兼备的食品，具有益气、补虚等多方面的功能。此外，豆腐含有铁、钙、磷、镁等人体所必需的多种矿物元素，还含有丰富的优质蛋白，素有“植物肉”的美称。两小块豆腐，即可以满足人体一天钙的需求量，特别适合孕妈妈。 白萝卜 俗话说“冬吃萝卜赛吃人参”， 白萝卜是冬季的时令蔬菜，也是养生的好食材。萝卜所含的多种营养成分能增强准妈妈的免疫力。 银耳 银耳味甘、淡，冬季吃既有补脾开胃的功效，又能益气清肠、滋阴润肺。尤其对孕期女性来说，银耳富有天然植物性胶质，外加有滋阴作用，是可以长期服用的润肤食品。 推荐食谱：香菜白萝卜生姜汤 食材：白萝卜1根、香菜3根、姜2片 做法： 1、香菜洗净，去叶子留根茎。 2、生姜切片。 3、白萝卜洗净，切片。 4、香菜、生姜片、白萝卜片，加盐，加适量水煮15分钟即可。 孕妇冬季饮食进补绿色篇 冬季还可多吃青椒等绿色蔬菜，能增进食欲，有益胃肠，而且冬天活动量少，孕妈更容易便秘，吃蔬菜能缓解便秘。 青椒 青椒含有丰富的维生素c，其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，增进食欲，帮助消化，促进肠蠕动。 秋葵 秋葵分泌的黏蛋白有保护胃壁的作用，并促进胃液分泌，提高食欲，改善消化不良等症状。含有维生素a，有益于视网膜健康、维护视力。不过秋葵偏凉，孕妈食用要注意把郑州哪家中医院治疗癫痫病「郑州治疗癫痫病医院」怎么样郑州比较好的癫痫病医院，考虑这几个方面「郑州癫痫病的专科医院」郑州哪家医院治疗癫痫好郑州市哪家医院看癫痫病比较强 TAG: 相关内容 孕妈妈冬季怎么进补 孕妈玩手机如何把危害降到最低 宝宝从幼儿园回家后家长不能做什么事 孕妇应该怎样吃水果更健康 不同颜色的水果有不同的作用 怎样预防孕妇腿抽筋 让孩子远离危险 必须要让孩子知道的7个事 父母如何处理与孩子的冲突 哺乳后胸部下垂怎么办 你知道怎么给宝宝用药吗？ 怎么样可以使宝宝语言能力提高 怀孕期间不能做什么 职场孕妇如何保持良好心情 如何让孩子懂礼貌有教养 亲子烹饪：蒸蛋糕和番茄酱 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 哪些习惯会影响睡眠质量 男人吃什么提高精子活力 男人吃什么好 孕期吃什么可以防止妊娠纹 女生皮肤不好要注意养脾胃 孕妇胃痛怎么办 上班族如何养胃 不想患胃病给你支几招 常吃六种食物让你变漂亮 不同体质的女人如何在经期自我调理 中年人夏季保健养生七大注意 为父母转 孩子能不能长高 家长必须要做这些事 补钙时需注意什么 这些小常识你不得不看 适合女生经期吃的食物 月经期间适合吃哪些食物 前列腺炎会引起小腹疼痛吗 如何判断宝宝上火 家长们需留意四个蛛丝马迹 女人气虚吃什么好 宝宝长牙注意点 女性不孕是何原因 小儿消化不良如何药物治疗 女性不孕常见的症状有哪些 儿童睡觉抽搐的定义 诱发宫寒的原因都有哪些 适合孕妇吃的大虾食谱 尿素氮偏低的原因 小儿鼻炎要怎样预防 妊娠高血压的症状有哪些 艾滋病潜伏期怎么治疗 人流后能否吃灵芝吗 正确的回奶方法介绍 止咳食疗方大推荐 醋的妙用方法 感冒头痛头晕怎么办 引产手术的过程 男人缓解压力的活动 白带异常的预防4个方法 不孕的女性要做哪几项检查 蜂蜜的吃法不同功效各异 支原体感染的病因有哪些 2款自制中药美白祛斑面膜 口干舌燥发热是什么原因 哪些中药对血热症有作用 直肠的患者应该吃什么 30岁女人保养皮肤要素 如何清除耳屎 每日腹部瑜伽轻松减腹部 治咳嗽的食疗方法
冬天寒冷的气候，最适合进补了。中医认为，五行中黑色主水，入肾，对应到的时节是冬天，所以冬季吃黑色食物可养肾，而且一般黑色的食物都有补血功能。白色食物的有豆腐、萝卜等，具有有防燥补水、去火安神的功效，对孕妈妈也是极好的。 孕妇冬季饮食进补黑色篇 黑米 黑米营养价值高于一般稻米，含有蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、磷、铁、锌等。冬吃黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃等疗效。 黑豆 黑豆中的维生素E、钙和铁的含量都很高，维生素E可以缓和夜间盗汗，钙能预防骨质疏松，铁则有助于改善贫血。 黑芝麻 黑芝麻含有多种人体必需氨基酸，能加速人体新陈代谢。冬季吃黑芝麻还能够保持头发生长与亮泽。 推荐食谱：高钙黑豆粥 食材：黑豆40克、大米3/4量米杯、水6量米杯 做法： 1、将黑豆和大米分别洗干净。 2、黑豆浸泡在水中1小时，放入蒸锅蒸熟，捞出。 3、将大米浸泡在水中30分钟，放入锅中，加入大火煮滚，转小火熬成粥。 4、最后，加入黑豆和盐煮匀即可。 孕妇冬季饮食进补白色篇 豆腐 豆腐作为食药兼备的食品，具有益气、补虚等多方面的功能。此外，豆腐含有铁、钙、磷、镁等人体所必需的多种矿物元素，还含有丰富的优质蛋白，素有“植物肉”的美称。两小块豆腐，即可以满足人体一天钙的需求量，特别适合孕妈妈。 白萝卜 俗话说“冬吃萝卜赛吃人参”， 白萝卜是冬季的时令蔬菜，也是养生的好食材。萝卜所含的多种营养成分能增强准妈妈的免疫力。 银耳 银耳味甘、淡，冬季吃既有补脾开胃的功效，又能益气清肠、滋阴润肺。尤其对孕期女性来说，银耳富有天然植物性胶质，外加有滋阴作用，是可以长期服用的润肤食品。 推荐食谱：香菜白萝卜生姜汤 食材：白萝卜1根、香菜3根、姜2片 做法： 1、香菜洗净，去叶子留根茎。 2、生姜切片。 3、白萝卜洗净，切片。 4、香菜、生姜片、白萝卜片，加盐，加适量水煮15分钟即可。 孕妇冬季饮食进补绿色篇 冬季还可多吃青椒等绿色蔬菜，能增进食欲，有益胃肠，而且冬天活动量少，孕妈更容易便秘，吃蔬菜能缓解便秘。 青椒 青椒含有丰富的维生素c，其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，增进食欲，帮助消化，促进肠蠕动。 秋葵 秋葵分泌的黏蛋白有保护胃壁的作用，并促进胃液分泌，提高食欲，改善消化不良等症状。含有维生素a，有益于视网膜健康、维护视力。不过秋葵偏凉，孕妈食用要注意把郑州哪家中医院治疗癫痫病「郑州治疗癫痫病医院」怎么样郑州比较好的癫痫病医院，考虑这几个方面「郑州癫痫病的专科医院」郑州哪家医院治疗癫痫好郑州市哪家医院看癫痫病比较强