这个时候每天都感觉像睡不醒似的，好像在经历春困，这个春困的时候一般吃什么食物是比较好的？吃西洋参能不能缓解春困？

1、豆类

铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。

虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

2、坚果

生的、未腌渍过的坚果营养物质丰富，能够为身体提供高能量，也无需加工。如果可能，可以在水中浸泡以激活坚果，待第二天使用，被激活的坚果开始了发芽过程，增加了坚果的营养价值，并且更易被身体吸收。

3、菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

4、香蕉

香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

5、草莓

草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

6、金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

7、三文鱼

三文鱼富含欧米咖-3脂肪酸，能够降低胆固醇，减少患心脏疾病的危险。同时还富含蛋白质、维生素B6、烟酸和核黄素，对心脏极为有利。

8、蘑菇

一杯蘑菇汁提供的铁含量占一天饮食中的一半，铁对于运输血液中的氧极为有用。蘑菇能够提高体内的铁含量，促进血液中的细胞运输氧的能力，激活器官，促使器官高效运行。

9、南瓜子和葵花籽它们可以提供大量的镁，而镁对于骨头、蛋白质和脂肪酸的形成都极为有利，还能够放松肌肉，维持体内钙水平。

10、酸奶

吃早餐的时候在沙拉或者是咖喱食品上加一点酸奶，就可以为人体提供大量的钙和益生菌。益生菌能够帮助促进内脏内的微生物群发生变化，提高身体免疫力，助肠道健康，还能助消化，帮助对抗疲劳。

西洋参具有补气养血、滋阴补肾、健脾养胃、延缓衰老及养颜等功效。气血虚是可以服用的呢。西洋参能够调节免疫力，补气血，治疗心律失常，而且吃西洋参，不易热气。但西洋参只是辅助用药，不能完全依靠它治病。但西洋参只是辅助用药，不能完全依靠它治病。

保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜，少吃辛辣或者刺激性食物，积极参加户外运动，避免劳累，放松心情。

通常在犯困时较好方法为休息，如短时间即10-20分钟睡眠可较好缓解疲倦，尽量保持正常且规律作息时间，也可减少经常犯困情况。对于犯困较严重，同时又在工作环境中，饮用咖啡能够起到提神作用，由于咖啡中含有咖啡因可兴奋机体神经，但饮用咖啡后会存在20-30分钟滞后，但持续时间因人而异。

对于较喜欢饮用咖啡的人群需注意，经常饮用咖啡可能会影响机体对钙的吸收，并导致骨质疏松，特别是老年人需注意补钙。目前大量循证医学知识证据认为，咖啡的饮用对于减少全因死亡率存在益处，也可减少部分肿瘤发生。但如果为心脏病患者，如患有高血压或心律失常，特别是室性早搏患者，建议避免饮用咖啡，因为咖啡因类物质除提神外可能会加剧或诱发心律失常。

气候日渐转暖，人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，就是春困，俗话说：“春困秋乏夏打盹”。春季，许多人出现困倦乏力、眼涩头晕、提不起精神和昏昏欲睡等症状，医学上称为“春困症”。

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