桑拿即是在高温环境下让自己身体出汗从而达到排毒减肥的一种运动方式，如今也是越来越受大众欢迎，但是还是有一些人对于汗蒸并不了解，今天小编就来为大家介绍一下有关汗蒸的的详细知识，一起来看看吧。

桑拿的种类：

1、干蒸

桑拿分为干蒸与湿蒸，干蒸是利用电炉设备将电能直接转为热能，在电炉上放一些矿石，加热后就会释放出对人体有益的元素，干蒸热气中不含有水分，而且温度较高，干蒸对风湿病患者有很好的疗效，而且蒸的时候不会有蒸汽的味道，在蒸的时候不会有任何感觉不舒服的地方，但蒸完后会肌肤会变得干燥，需注意补充水分。

2、湿蒸

温蒸是指将水烧开后，利用管道将蒸汽喷到桑拿房里，空气中有着大量的水分，而且温度较低，一般都是在50度左右，这对于不能承受高温的人来说是最好的选择，特别是女士们，在蒸完桑拿后，会令肌肤变得红润。

蒸桑拿的好处：

1、疾病防治

桑拿是利用高温将身体毛孔打开，令身体排出汗液，有利于排除身体内的废物，这样也有利于疾病的治疗，另外，身体因为经过反复桑拿浴冲洗，血管也反复不断地收缩与扩张，可达到增强血管弹性的作用，可有效预防血管方面疾病。

2、美容减肥

因为蒸桑拿是在高温下进行，并消耗大量的热能，蒸桑拿浴10分钟就等于长跑了10公里，这个概念可是非常惊人的，所以，蒸桑拿可以减肥，而随着蒸桑拿浴而排出汗液，体内的垃圾也跟着排出，并活化细胞，可达到延缓衰老的目的，另外，蒸桑拿对肌肤也有一定的护理作用，有助于治疗各种皮肤病。

汗蒸过程：

1、汗蒸前

可以摄入少量低热量的食物，不可空腹；进行汗蒸前先喝一杯温水，在汗蒸过程中可以随时补充水份；在汗蒸前可以在外面做适量运动，出汗以后再进行汗蒸。

2、汗蒸中

宜放松心情；在汗蒸房内不要做剧烈运动，因为这样容易造成心脏负担以及影响身体内毒素的排出；多做深呼吸并且适当饮水。

3、汗蒸后

汗蒸后的两餐需严格控制饮食，不宜暴饮暴食，否则容易增加肠胃负担，使身体内环境紊乱缺水，进而影响汗蒸减肥的效果。