甘油三酯高是指血浆中甘油三酯超过1.7mmol/L。甘油三酯高的人群忌食高胆固醇、高脂肪、高糖、高钠食物。

1、高胆固醇、高脂肪食物：动物内脏、奶油制品、油炸食品等高胆固醇、高脂肪食物，可致血脂升高，血液黏稠度增加，增加心脑血管疾病的患病风险。另外，甘油三酯高的人群应避免油炸等烹饪方式，并将每日烹调油用量控制在30g以内，以尽可能减少每日摄入脂肪总量。

2、高糖、高钠食物：蛋糕、牛奶巧克力、糖果等含糖较高的食物易诱发高脂血症；酸菜、腊肉、皮蛋等高钠食物会导致血压进一步升高，增加心血管疾病的患病风险。

此外，甘油三酯高的人群还需忌饮酒、咖啡等刺激性饮品，平日宜吃低胆固醇、低脂肪、低钠、高维生素C、高膳食纤维食物。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品

西红柿、苦瓜、水发木耳、鲜海带

慎食食物

肉蛋奶主食零食类饮料类油炸食物腌制食物

猪肥肉、奶油、黄油、猪油、猪肝

更多建议

高血脂人群除严格遵循饮食禁忌外，还应注意以下几方面：

1、减轻体重，体重超过正常标准者，以每月减重1~2公斤为宜。

2、加强体育锻炼，可选择游泳、太极拳、健身操、网球等方式进行锻炼。每周运动4~5次，每次不少于30分钟。

3、戒烟，避免吸入二手烟。

4、服药降脂期间，要定期检查血脂及肝功能情况。

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