一、吃早餐可以年轻1.1岁。

主要是补充纤维与水果，至於含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。

二、养狗可以年轻1岁。

强迫运动，因为要带动物出门便便。

三、大笑 1.7岁。

常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里自然就年轻许多。

四、每日小饮一次年轻1.9岁。

小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒， 有助心脏功能健康，但要小心。每日饮用量仅 一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。

五、交朋友 年轻2岁。

交游圈广，人际脉络就会愈广，而情绪压力也愈能获得抒解。

六、上课 2.5岁。

学习新的课目，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反映在外表的也是年轻的感觉。

七、运动年轻6.4岁。

一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。

八、了解自己身体症状(预警徵兆)年轻12岁。

预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。