坚信许多小伙伴们在工作的道上，常常会发觉许多的老人在公园里边喊着太极拳，我们都了解练拳是老人的一种身心健康的健身运动，但是大伙儿了解太极拳之中拥有哪些的作用，真实针对人体而言拥有哪些的益处呢?实际上说到这儿，坚信许多小伙伴们要来了解一下，接下去的文章内容来为大伙儿介绍一下，一套太极拳归元养生功的方式 来为大伙儿介绍一下。

1. 无极桩：规定松(释放压力)、静(精神入静)、正(立身处世盛德)

2. 浑元桩：松、静、正跟上面一样，两手抱圆，手掌撑圆，手心夹圆。造成实际效果：身 体 麻、热、涨。吸气要细(吸气气不粗)、匀(吸气匀称)、长(吸气由短至长)。

3. 运转乾坤：上下运球(拉式、推式各九次，共十八次)左手在上右手在下，往右边远转。

4. 劳官贯气：阳阴开闭左手在上(野马鬃以后高探马)，九次;入门劳官穴向着手劳官穴往下压。

5. 二郎担山：(刀撵猴)，九次;右手在前后左右手挺直180度手心向天空，眼见后手。

6. 合谷穴贯气：(走马扬鞭)，九次;右手在前，左手手心劳官穴向右手内关穴贯气，相反一样同样。

7. 腰围八卦：(运8字)(阴式，阳式各先往右边运作九次);两手均衡在腰部运作8字。

8. 海府托舟：(涮腰肾)，九次前手心向外、眼见肘尖向后转，再看脚后跟。

9. 灵龟嬉水：手心往上往前尽手后翻转两手向后划圆，仿佛游蛙泳一样。

10. 大鹏展翅：身型向着手往上，身型往上手向下，仿佛大鹏展翅翱翔。

11. 揉球式：九次;左手在下，、两手界外球左右翻转。

12. 开闭拉气：九次，想像手心有一汽球，一开一合。

13. 棒拉气：九次，想像怀里有一个大气球，由后往前往上渐渐地棒起。

14. 跳跃式拉气：(双，单各九次);从外到里，自下而上仿佛海洋的波浪纹一样两手，一只手波动。

15. 浑元桩：跟上面一样第二式。

16. 无极桩：跟上面一样第一式。

17. 百会穴贯气：由头上百会穴向脚底涌泉穴贯气(三次)，按腹，手鱼际按肚脐眼，手心劳官穴指向气海穴。

18. 干淋浴：(1)两手擦撑、(2)搓面、(3)梳头发、(4)搓耳朵里面、(5)揉听宫、(6)鸣鼓、(7)捏颈、(8)撵大椎穴、(9)撵玉枕穴、(10)两手按眼，全身敲击经脉释放压力肌肉，收式。

以上为大伙儿详细介绍的这一套太极拳归元养生功，不论是身心健康的小伙伴们還是人体有病症的小伙伴们，每日依照那样的方式 来训练一下，大概半小时，既能够针对各种各样病症拥有非常好的控制，另外又可以让自身身心舒适。