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玩滑板后为什么脚踝疼？玩滑板脚踝疼要怎么办？

2024-07-12

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滑板是一项技巧性要求比较高的极限运动，是很多年轻人喜欢的一种运动方式。玩滑板能够提高人的协调能力和平衡力，而且通过腰部以及脚部摆动，推动滑板前行从而达到锻炼全身的目的。但是一些人在玩过滑板之后脚踝会疼，出现这种状况要怎么解决呢？　1、动作不规范　　在玩滑板的时候如果动作不规范，尤其是一些新手在刚刚学会滑行之后，长时间训练之后会导致脚踝很痛。另外如果滑行的时候只用一只脚直线行驶，不换方向会导致接触地面的那只脚运动过量，导致脚踝疼。　　2、过量运动　　滑板滑行需要脚部频繁弯曲伸直推动滑板滑行，对脚踝的伤害比较大，特别是过量运动之后脚踝会很痛。滑板是一项技巧和花样都非常丰富的极限运动，能够激发人们的兴趣和挑战精神，所以一些人在滑行的时候为了兴趣过量运动导致脚踝疼。如果为了追求速度，用力加快速度，导致脚部用力过多造成脚踝疼痛。　3、劳逸结合　　滑板这项运动的强度比较大，所以每天要适量运动。尤其是初学者刚刚接触，脚踝会受不了这种长时间的强度运动。任何运动都需要循序渐进，要适量运动，一口吃不成胖子。在运动过程中如果出现脚踝疼痛的状况要赶紧停下来休息，看是否会缓解，如果痛的比较厉害的话要及时就医。4、调整姿势　　玩滑板姿势正确很重要，如果在滑行的时候姿势不正确，会导致脚踝和膝盖都会受伤。所以在练滑板之前一定要把技巧全部掌握。另外在运动的适合要注意正反方向行驶，不要只单向滑行，会对触地的那只脚的脚踝伤害比较大。

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