在日常生活中，如果不留意维护保养身体便会存有许多的体内湿气，特别是在在腿这一位置体内湿气比较严重便会导致关节痛，比较严重的情况下会导致行動不方便，假如腿上有体内湿气，能够在睡觉以前用温水洗脚，还可以擦抹单方精油在腿部按摩，可是最重要的应该是合理饮食，可以吃一些去湿气的食品。下边给大伙儿详解几类方式 。

1、醒来时看觉得，假如出現秀发昏，打不起精神来，或者像穿了件湿衣服裤子一样，全身不清新，人也什么都不想做等状况，那麼能够毫无疑问你身体有湿透了。

2、上厕所时看排便，能够观查一下排便。是否粘在坐便器上，冲好长时间才可以冲干净。还可以观查卫生纸，一切正常得话一两张纸就可以了，假如三五张纸反复擦也擦不干净，也表明身体有湿透了。大便颜色和样子还可以协助分辨身体是不是有湿。正常的大便是橙黄色香蕉苹果形的，但如今非常少有些人是这类身心健康的排便。

3、洗漱间时看舌苔，身心健康的舌浅红而盈润，舌体有一层舌苔发白，白腻而幽静，湿区适度，不滑不燥。假如嘴巴达不上这种指标值，那表明身体机能早已出現问题了。

4、刷牙的情况下有呕吐、恶心想吐，喉咙里面一直有微微啦啦的、不干不净的觉得，它是有体内湿气的病症;经常觉得腿肚子酸酸的、没劲等病症也是有体内湿气的病症;用餐的情况下流鼻水也是有体内湿气的病症。

体内湿气造成原因：

体内湿气一般是由外体内湿气侵入身体造成内体内湿气，如常常雨淋、穿湿衣服裤子、太凉衣服裤子穿的少这些;另外饮食搭配不善也可能造成内体内湿气，例如夏季吃冰棍伤了肝脏，影响身体水份的排出来，不必要的水份停滞不前在身体就产生了体内湿气。

体内湿气调养一

能够根据揉按承山穴、阴陵泉、三阴交穴位来做到祛湿气实际效果。

体内湿气调养二

红豆薏仁熬成粥，治湿痹，利胃肠，去水肿，健脾胃益胃，久服益身养血、补心。当代人压力太大，心气虚，饮食搭配而致，运动强度少，脾虚湿热。既要去湿气，又要补心，也要健脾养胃，非薏仁米和紅豆莫属。将其熬成粥，借以使其成分充足为身体消化吸收，另外也不给肠胃导致一切压力。

留意：祛湿气这粥忌增加米，由于稻米长在水里，带有体内湿气，那样就毁坏了红豆薏米粥的作用了。

小结：

1、平时能够多做仰卧起坐提高五脏六腑出示免疫能力，提高清除身体不必要水份及祛湿气的工作能力;

2、切忌雨淋、非常是天气干燥好长时间至今下的雨，雨淋了要立即勤换干净衣服裤子，洗头发了要立即烘干，非常是夜里不必湿发睡眠，防止体内湿气进入身体;天气冷要防寒保暖防止凉气进入身体。

3、少吃伤肝脏的食材。

4、体内湿气并不是一日导致的，是因为长期性不留意一些欠佳的习惯养成导致的。