一说到提神，很多朋友的头脑中就会蹦出咖啡，的确，咖啡确实是常见的提神用品，那么除了咖啡还有哪些食物能够帮助我们提神呢？专家指出，咖啡可能会含有副作用，但是下面我们要介绍的这几种食物

一说到提神，很多朋友的头脑中就会蹦出咖啡，的确，咖啡确实是常见的提神用品，那么除了咖啡还有哪些食物能够帮助我们提神呢？专家指出，咖啡可能会含有副作用，但是下面我们要介绍的这几种食物天然无刺激，还能有效提神，效果非常好！

提神食物

菊糖

提神醒脑的食物有哪些？从能量棒到燕麦片，很多食物的配料单上都有菊糖。这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱、洋姜中。菊糖不仅可以让你饱腹感更长久，还有助于保持常态（处理便秘无疑是件耗精力的事），而且还可以促进身体对铁元素的吸收，因此也有助于抗贫血。

含镁的食物

提神醒脑的食物有哪些？缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。富含镁元素的食物有坚果、甜菜、豆腐等。

蛋白质

汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降，消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质，摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。生活中富含瘦蛋白质的食物是鱼类。

全谷类食品

碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。提神醒脑的食物有哪些？通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中也都含有碳水化合物。

提神醒脑的食物有哪些？相信大家在日常生活中，经常会感到疲惫，但是如果你能够掌握住以上这几种提神的食物，那么你就不用担心了，只要你感到疲倦，就可以多吃一些谷类食品，含菊糖的食物，这些食物具有良好的提神效果，绝对值得选择！