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喝奶茶会引起失眠吗？奶茶喝多了会影响睡眠吗？

2024-05-29

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奶茶是生活中常见的一种饮品，相信很多女孩子都是非常喜欢喝奶茶的，不管是什么时候，一杯香醇的奶茶，绝对是非常美味的饮品，并且还能缓解下心情。但是有些人喝了奶茶后睡不着了，那么，喝奶茶会引起失眠吗？奶茶喝多了会影响睡眠吗？ 1、喝奶茶可能引起失眠晚上喝奶茶是有可能引起失眠的，但也是具体因人而异。除了咖啡奶茶明确含有咖啡因外，其他口味的奶茶由于也是由不少食品添加剂制成，因此含有不少刺激性较强的化学物质，在一定程度上会让脑中枢神经兴奋，可能会引发失眠状况。为了避免因饮食导致的失眠，睡前还是不要喝奶茶了，不妨喝些温牛奶。 2、喝奶茶失眠的原因奶茶的种类很多种，但其原料都离不开它的名字，奶和茶，有趣的是奶是可以有助于睡眠的，而茶却恰好相反，茶叶中所含成分很多，其中含有的咖啡碱、茶碱会让人的神经极易兴奋，造成失眠效果，奶茶由于奶味较重，一般人认为里面含茶的成分并不多，实际上茶是一种可以冲泡开的饮品，只需要两三克冲出的一杯茶水就能让你感到很精神，奶茶差不多也是如此，纯奶与泡好的茶的比例大约是四比二，然而茶提神效果却要比奶的助睡效果强很多，所以如果是容易受到咖啡碱、茶碱影响的人，晚上就有可能会受到喝奶茶的影响。是否失眠根据人的体质决定喝奶茶会失眠是部分人出现的情况，但是不能代表所有的人，所以如果你喝了奶茶会失眠，最好还是少喝奶茶，尤其是在睡觉之前。不管怎么样，市面出售的奶茶所含物质并不明确，所以还是少喝为妙，如果实在是想喝，不妨在家中自制奶茶。 3、失眠的解决方法 1、调整作息时间，缓解工作压力如果是由于工作压力大而引起的失眠，我们就要合理的安排工作和休息的时间，让身体形成有规律的作息，这样我们身体内部的生物钟到了我们该休息的时间也会起作用的。 2、放松心情，调整情绪对于情绪失控引起的失眠，我们可以听听比较轻柔舒缓的音乐或者和家人聊聊家常，放松一下自己紧崩的情绪，让神经系统放松开来，然后试着入睡。 3、舒适的环境，充足的睡眠我们睡觉的地方尽量选择在安静舒适的位置，床铺一定要平整舒服，最起码也不能坑坑洼洼的，这样肯定让人难以入睡的。睡觉时室内的光线不宜太亮，如果怕黑可以用布或报纸遮挡一下，有一点点亮光就可以了。如果有蚊子可以支蚊帐或点蚊香，实在没有也可以和衣而睡，尽量减少蚊虫的骚扰。 4、正确的姿势，安然入睡一个好的睡眠姿势也有助于我们很好的入睡，正确的睡眠姿势一般为侧卧或者仰卧，睡觉时枕头不宜太高，只要与我们相平就可以了，也不要用太软的枕头，太软的枕头枕上之后整个头都被包起来很容易呼吸困难。 5、食疗治失眠如果有失眠的症状，建议每晚睡觉前喝一杯蜂蜜水或者热牛奶，蜂蜜有镇静安眠的效果，所以睡前喝一杯蜂蜜水对失眠也是有一定效果的。牛奶中所含的色胺酸可以使人更容易入睡。下午或晚上尽量不要喝茶和咖啡，尤其是对茶和咖啡特敏感的人，茶水和咖啡容易使人兴奋，只能让失眠的人更难以入睡。不建议使用药物治疗失眠，虽然有些药物治疗失眠的效果不错，但是容易产生依赖性，时间长了也不会起很大作用。

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