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喝香飘飘奶茶会失眠吗？睡前喝奶茶失眠怎么办？

2024-05-29

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失眠是一种非常难受的症状，而引起失眠的因素是非常多的，生活中有些人喜欢喝奶茶，而喝完奶茶后，却发现自己睡不着觉了。奶茶是一种非常好喝的饮料，比方说香飘飘内奶茶，很多人都知道，那么喝香飘飘奶茶会失眠吗？睡前喝奶茶失眠怎么办？ 1、有可能失眠晚上喝奶茶是有可能引起失眠的，但也是具体因人而异。除了咖啡奶茶明确含有咖啡因外，其他口味的奶茶由于也是由不少食品添加剂制成，因此含有不少刺激性较强的化学物质，在一定程度上会让脑中枢神经兴奋，可能会引发失眠状况。为了避免因饮食导致的失眠，睡前还是不要喝奶茶了，不妨喝些温牛奶。 3、失眠治疗短暂性失眠的话对正常生活没有多大影响，只要调整到平常状态即可，对于经常失眠的人则需从多个方面出发。保证睡眠环境良好，噪音、温度、湿度需控制好。睡眠吃一些利于入睡的食物，如温牛奶、龙眼、苹果、核桃等。放松心情，平稳入睡。失眠严重可适当服用安眠药辅助入睡。 2、注意事项睡前摄入含刺激性成分的食物可能会引起失眠是一方面，睡前饮食还有需注意的几点包括：少吃富含水分的食物，避免夜尿频繁而影响睡眠；睡前避免饮酒，因为即便饮酒容易入睡但是对深度睡眠质量影响不好；少吃容易胀气的食物；难以消化的食物少吃，以免肠胃夜间负担加重而影响睡眠质量。 4、喝牛奶治失眠这是因为牛奶中含有能够让人们更快的进入梦乡的一种氨基酸物质——色氨酸。色氨酸是一种天然的安神镇静剂，能调节神经、稳定情绪，达到精神放松的，所以说牛奶是有助于睡眠的方法。当然，想要缓解失眠还需要正确的饮用方法，这一点需要大家注意以下！睡前饮牛奶的正确方法是：首先煮牛奶时不要先加糖，应先煮奶，煮好后把奶倒入碗中或杯中，当碗或杯不烫手时，再加入糖，搅拌溶解是有助于睡眠的方法。牛奶的饮用时间也有一定的要求，根据研究发现，失眠患者在睡前20～30分钟饮用为宜，因为饮牛奶后需要一段时间才能起到安神助眠之，是有助于睡眠的方法。

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