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如何增强孩子记忆力?能增强记忆力的食品有哪些？

2024-05-29

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在孩子的成长过程中，家长永远有操不完的心，会担心孩子这不好那不好以及他的前途。许多家长都曾发现过孩子在学习过程中有时会注意力不集中，记忆力减退等现象，当孩子出现这些情况的时候家长就要注意要给孩子多补充营养，给他多点自信，那么如何增强孩子记忆力呢?能增强记忆力的食品有哪些呢? 1、如何增强孩子记忆力 1、保持充足的睡眠。保持充足的睡眠，用冷静、清醒的头脑来记忆是十分重要的。 2、不要边看电视、边吃饭。每天一边看电视、一边吃，孩子会变得不够沉静,看电视时要运用眼睛和耳朵;而吃饭又要动眼、口、手。小孩子若同时使用各类身体器官，以后就会变得焦躁不安，注意力散漫而不集中。 3、对喜欢的、感兴趣的东西较易记住。孩子对于自己所喜欢的书或游戏等常常记得很牢，感兴趣或关心的东西也不会忘记。所以要尽量地让孩子对事物感到兴趣，对事物有所关心。 4、反复记忆。唱歌也好，聊天也好，图画也好，文字也罢，只要反复几次后，一般都不易忘记。 5、使用眼、耳、口、手增强记忆。记单词时，用眼看，用口读，用耳听，用手写，这样在头脑中就能记住了。 6、身体力行过的事物很难忘记。游泳、骑自行车、溜冰、打乒乓球、棒球等，需要全身心地去体验的东西，即使长大了以后也不会忘掉。 7、高兴地记忆。令人高兴的事谁都会记得住，而令人讨厌的事总是轻易忘怀的。 8、尽快复习。在学校里学到的东西，如果能及时地巩固、加深印象，就会长时间地存留在记忆深处。上文就是小编给大家介绍的增强孩子记忆力的方法，家长们可以按照上文的方法帮助孩子增强记忆力，下面我们一起来了解一下增强记忆力的食品有哪些? 2、能增强记忆力的食品 1、牛奶：富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸，牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。 2、鸡蛋：记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关，吃鸡蛋的妙处在于，当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。 3、鱼类：可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。 4、味精：主要成分是谷氨酸钠，在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的惟一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。 5、花生：富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。 6、小米：所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。 7、玉米：玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用，尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢。 8、菠菜：含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一，此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。 9、橘子：含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。 10、菠萝：含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，是被认为能够提高人记忆力的水果。总结：以上就是小编给大家介绍的增强孩子记忆力的方法，相信大家看完之后对于这方面的问题都有了一定的了解，保持充足的睡眠很重要，多吃一些增强记忆力的食物，希望本文的讲解对你有用。 3、提升大脑活力怎么做 1.“健脑餐”天天吃脑营养学家根据大脑的营养需求设计了“健脑餐”：①营养素齐全，脂肪、蛋白质、钙、维生素等一样也不能少。牛奶、鱼、豆类、柑橘和菠菜，被日本学者称为五大健脑食品。②用升糖指数低的食物作为大脑能源的提供者，如糙米、标准面粉、豆类、蔬果等含纤维素较多的食物。③少吃多餐。大脑对能量的需要不能太多，也不能太少。少吃多餐比三餐制更有利于提升大脑活力。 2.结伴跑步英国研究人员推荐：持续6个月的有氧运动可以使你的记忆力、决断力和注意力提高15%~20%，而有氧运动又以跑步为佳。德国研究人员称，跑步不仅能保护人体内现有的脑细胞，而且还能促进其新细胞的生长，改善记忆力与思维力。同时美国研究称，单独跑步容易会产生孤独感，以两三人搭伴跑步效果最好。 3.思考多用躺卧姿势大脑是全身耗氧最多的器官，其重量虽只占体重的1/40，但耗氧量却占全身的1/4，脑细胞1.5分钟得不到氧气就会失去知觉，5~6分钟得不到氧气就会死亡。当你思考时脑的耗氧量还要大，此时采取躺卧位，就不会使大脑因缺血缺氧而遭受损害。 4.脑子累了做沉思冥想或跑步选择一处空气清新之地静坐，让脑子进入冥想状态，持续20~30分钟，有助于大脑功能的调整，恢复活力。还有一个好办法是去运动场上跑步15分钟。 5.多听音乐人的大脑分左右两半球，担负着不同的功能。人的语言、计算、分析等功能，由大脑的左半球负担；音乐则由右半球主管。多听音乐，可以促进右侧大脑半球的功能。音乐当以节奏舒缓、旋律优美的乐曲为优。 6.做做舌头操舌头是大脑的先行器官，舌神经连接着大脑，当人体出现衰老时，一个显著的症状就是舌头僵硬。因此，经常运动舌头可以间接对大脑进行刺激，防止大脑萎缩，达到强身健体的目的。运动舌头中医称“搅海”，方法是将舌头在口腔里以及牙齿内外、左右、上下来回运转，然后将产生的唾液分多次咽下。 7.勤练手指人的手指之所以堪称灵巧的部位，就是因为大脑对手指的支配最精细。实践证明，多动手、勤练手指能锻炼大脑，延缓大脑衰老，增进记忆力，预防脑萎缩和老年性痴呆症。 8.夫妻恩爱瑞典研究发现，两情相悦的幸福感受，会使夫妻双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫功能，延缓大脑衰老，并使思维处于活跃状态。资料显示，离婚者或鳏寡老人中老年痴呆症患病率为22%，而夫妻白头偕老者中只有14%。因此，离婚或丧偶者，最好再婚。 9.学一门外语英国研究人员发现，使用双语的人与只会一种语言的人相比，因年龄增大而出现的智力衰退情况要少，而且反应要快很多，原因是他们经常有大量记忆的需要，研究结论是双语延缓了因年龄增大造成的智力衰退。 10.调整你的生活环境生活环境，如色彩、气息等对大脑活动的影响不可小视。以色彩为例，英国一项最新调查显示，置身于蓝色灯光中的人完成测试的速度比平时快12%，手眼协调能力和记忆力也有所提高。另外，花草以及人工香料的芳香气息也有利于脑的养护。

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