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心情不好吃什么?6种食物可调节情绪

2024-05-23

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现代人生活压力确实大,房子、车子、孩子等问题都挤压在身上,更别提工作生活中遇到的各种鸡毛蒜皮的小事了,这些通通都十分影响心情,甚至如果细数一下自己的状态,会发现每一件顺心的,那么心情不好怎么办呢?许多人选择通过享受美食的方式来发泄,今天推荐大家6种可调节情绪的食物。 1、鸡蛋 情绪不稳定吃什么好?建议在食材的选择上,不要错过鸡蛋这种食物。鸡蛋含有丰富的胆碱,这种营养素有益于神经系统,并有助于神经递质的形成。一项研究表明,胆碱可以帮助减少焦虑,而且患有焦虑症的人往往胆碱水平低。 2、浆果 不稳定的情绪对健康损害大,而且还会破坏自己的人际关系,建议适当的吃一些浆果。浆果含有丰富的抗氧化剂,可以保持免疫系统强大并抵抗自由基,但抗氧化剂也有助于改善大脑和认知功能,让你摆脱低落的情绪。浆果还含有一种叫花青素的物质,它有助于防止释放你体内的压力激素。 下次你感受到不必要的压力时,可以找到少量的浆果; 蓝莓尤其有助于帮助您的身体抵消压力对您身体的任何负面影响。 3、三文鱼 在选择食材的时候,还可以吃一点三文鱼,也是一种不错的选择。情绪不稳定吃什么好?三文鱼含有丰富的奥米茄-3脂肪酸,可以预防和改善情绪问题,如抑郁症和一些情感障碍。奥米茄-3可以减少炎症并保护神经元,从而产生积极的精神作用。研究发现,患有情绪障碍和抑郁症的人的奥米茄-3脂肪酸水平低于没有情绪障碍和抑郁症的人。 4、牛油果 在水果的选择上,牛油果也是一个不错的选择,建议适当的吃一点。牛油果在抗氧化剂方面是一个强大的力量。具体而言,它们含有大量的维生素E,这是一种有效的抗氧化剂,有助于对抗自由基损伤和衰老的迹象。牛油果也有助于抑制抑郁和低落的情绪。一项研究显示,抑郁症患者的维生素E水平较低。每周吃几次牛油果,以保持良好的情绪。 5、发酵食品 喜欢吃零食的人,建议在选择零食的时候,尽快选择一些发酵食品。发酵食品含有益生菌,益生菌是有益细菌,有助于保持肠道健康。情绪不稳定吃什么好?益生菌也会对您的情绪产生积极影响,一项研究发现,定期服用益生菌的参与者的压力和皮质醇水平较低。在日常饮食中添加酸菜和红茶菌等发酵食品,或尝试益生菌补充剂,以确保肠道获得足够的有益细菌。 6、巧克力 很多人都很喜欢吃巧克力,因为虽然这种食物很苦,但其却有缓解压力和紧张情绪的作用。吃的食物会对情绪产生影响,选择这些食物可以改善精神状态,每天感到快乐和平静。

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