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10大食物帮助你快速减肥瘦身

2024-06-19

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减肥一直都是女性最乐此不疲的事,一听到有什么好的减肥方法,总是会迫不及待的去尝试,也不管会不会对身体造成伤害。其实减肥很简单,在日常生活中就有一些具有燃脂效果的食物。     1.杏仁。杏仁既是美味零食,又富含蛋白质、膳食纤维和健康脂肪。多项研究表明,适度吃杏仁有助于稳定血糖,消除饥饿感,进而帮助减轻体重。   2.鸡蛋早餐。与不吃早餐或者早餐不吃鸡蛋的人相比,早餐吃鸡蛋的人一天中摄入的总体热量会更少。   3.低脂奶制品。牛奶等低脂奶制品中富含钙,而钙在减肥过程中发挥着重要作用。牛奶中的维生素d有助于人体吸收钙,多项研究表明,维生素d也具有促进新陈代谢的作用。   4.芦笋。芦笋是一种天然利尿剂,可防止吃了过咸食物后,体内水重量的增加。芦笋在分解体内脂肪方面还发挥着重要作用。   5.莴苣。莴苣热量很低,1杯莴苣含热量6卡路里。其所含水分具有“冲刷”体液和脂肪的作用。   6.芹菜。芹菜每杯含热量约14卡路里,而且含有大量可减少体内脂肪的水分和粗纤维。   7.瘦肉。火鸡、鸡肉及牛肉富含有益肌肉生长的蛋白质。多项研究表明,人体肌肉越多,燃烧的热量就越多,即使在休息的时候也是如此。   8.苹果。每天吃一个苹果会“赶走”脂肪。与不吃苹果的减肥者相比,每餐前吃一个苹果的减肥者燃烧的脂肪更多,减肥更成功。   9.果汁。不加糖的鲜榨果汁一直被认为是“减肥助手”。尤其葡萄柚果汁富含胶质,有助于人体分解脂肪。    10.水。在各种减肥方法中,水以不同方式发挥着重要作用。水有助人体排出多余体液,促进新陈代谢。喝水还可防止脱水,一旦脱水,人体代谢就会减速。脱水者经常“饥”“渴”难辨,最终摄入不该摄入的大量热量。       减肥除了要苗条以外,同时健康也不能忽略,这些燃脂的食物不仅能燃烧体内脂肪,同时还能补充营养物质,何乐不为呢。 编辑推荐:[[掌握饮食技巧,美味中女性健康不再是梦,做窈窕女人四种排毒食物养颜双管齐下]]

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