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减肥瘦身计划里的科学饮食方案

2024-06-19

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减肥最怕的就是遭遇瓶颈,而预防的方法就是养成一个科学的饮食习惯,除此之外,减肥时,同时还应该尽量避免一些饮食误区。在减肥时,哪些误区是要避免的呢?    你的碳水化合物是白色的     把白面包换成全麦面包就可以获得更多的纤维,当然水果和蔬菜也是很好的替代品。研究表明纤维可以提高新陈代谢速度30%。吃多点纤维的女性一般比较苗条,每天尽量吃25克纤维,把这个任务分配到每餐饮食中。   你喝的水是温水   德国研究发现一天喝6杯冷水可以提高新陈代谢速度50%,一年可以减掉4斤。为什么要喝冷水,原因是喝进冷水后,你的身体会开始把冷水加温,使之达到体温的温度。这就大大提高了新陈代谢速度。

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