以平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，少气懒言，脉象沉迟而弱为主要表现；同时伴有面色柔白，嗜眨乏力，口唇色淡、毛发易落、易出汗、小便清长、大便溏薄等表现。

　　阳气不足的人大多比较内向、沉静，常表现出情绪不佳，易于低沉。因此，在生活和工作中，应该注意调节自己的情绪，要善于自我排遣或与人倾诉、宽宏大量，改变自己的心情，消除或减少不良情绪的影响。对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，要少参加争胜负的文娱活动。多交朋友，没事的时候多和朋友聊天、沟通，遇到事情要辩证对待，从多角度分析，及时消除不良情绪。平时要多听一些激昂、高亢、豪迈的音乐以调动情绪，防止忧郁、焦虑和悲愁的情绪出现。

　　阳虚体质的人平时要多食用具有壮阳作用的食物，已补充身体的热量与阳气。少吃寒凉的食物，更要忌讳吃冰冻食品。如可多吃下列食物：羊肉、狗肉、干姜胡椒、肉桂、荔枝、茴香。此外羊骨、牛鞭、海虾、淡菜、韭菜、大葱等，阳虚体质之人皆可食用。

　　宜住坐北朝南的房子，不要贪凉而在室外露宿或在空调房中睡眠，以免受风寒而患病。根据耐春夏不耐秋冬的身体特点，夏季暑热多汗，要尽量避免强力劳作，大汗伤阳，不可恣意贪凉饮冷。多做阳光下的户外活动，可坚持做空气浴或日光浴等，不宜长时间在冷、潮湿的环境中长期工作和生活。

　　春夏季节适当多做户外锻炼。可选择适合自己的项目，如散步、慢跑、游泳，太极拳，跳绳及各种球运动，以振奋阳气，促进阳气的生发和流通。

　　阳虚体质的经络养生以任脉、督脉为主。任脉、督脉分别位于躯干的前后正中线。

　　任脉肚脐以下的神阙、气海、关元、中极这4个穴位有很好的温阳作用，可以在三伏天或者三九天，尤其在阴历月末的晦日（晦日是指阴历每月的最后一天，即大月三十日、小月二十九日），就是最热或最冷的时候，选择1～2个穴位用艾条温灸，每次灸到皮肤发红热烫，但是又能忍受为度。

　　灸神阙穴时，可以先备生姜1片，大小厚薄如一元硬币，少许盐和清艾绒，艾绒要柔和纯净如棉，不可有杂质，否则烟大又易烫伤。用盐把肚脐填满，上放布满针孔的生姜片。将做好的圆锥形艾炷轻轻放在姜片上，点燃艾绒慢慢燃烧，烧完一炷再放一炷，一直到肚脐里的盐又黄又湿，感到犹如热水缓缓在腹中漫流，同时配合热水泡脚，最好泡至膝关节下，直至泡得皮肤发红。另外还可以肚脐里不放盐，就在上面放一片姜，用艾条灸，灸好以后，把姜片拿开，见肚脐里有黄黄的姜汁。

　　督脉常用艾灸百会、命门。百会主要用于阳虚体质的头痛眩晕，遇寒吹风则加重，精神委靡不振；命门主要用于腰腿疼痛、性功能下降、夜尿多。