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牛奶是很好的饮料但喝对才有益_奶饮_饮食

2024-04-03

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不管是羊奶还是牛奶，其实都是很好的饮料的，当然不管是多好的东西，如果吃的方式不对的话，那对身体本身也是无好处的。那么牛奶究竟应该怎么吃才最健康的呢？跟着小编一起看看吧！　　错误之一：过量饮用。　　想必很多人都知道这样的道理，那就是食用任何东西都不能是过量的，适量是最科学的一种吃法，牛奶也是如此。人们都知道喝水，一天也差不多是八杯左右的量，但如果是牛奶的话那可就危险的了，因为（全脂）牛奶的成分里面可有许多有害的脂肪，因此千万不能像开水那样喝！差不多一天一杯左右即可，这样是最营养又健康的！　　错误之二：喝浓的。　　这可不是像鱼汤那样浓白就是更加有营养，反而很浓的牛奶是不健康的一种喝法。因为奶粉是更多人的选择，不可能都是现挤的，里面肯定有商家加入一些其他物质，如果太过浓的话，反而过来摄入这些物质，对身体是非常不好的。因此适宜的浓度即可，千万不要认为那样浓度高是代表营养高哦！　　错误之三：鸡蛋跟牛奶对搭。　　随着西餐在国内的流行，人们特别喜欢牛奶搭配其他的食材，不过其中搭配鸡蛋应该谨慎吃哦！因为它们都是蛋白质的获取食材，这样搭配的话反而严重影响其他能量的吸收，特别是早上要上班的话，容易让你早上想要睡觉！所以，早餐最好牛奶搭配面包以及蔬菜、水果是最好的。　　错误之四：第一口吃牛奶。　　虽然说早餐吃点比不吃要好，但是一口就喝上牛奶是错误的做法，这是为何呢？因为这个时候人体的胃液浓度是很高的，如果喝奶的话，它的蛋白质会凝结块状的物质，对你的消化是非常不利的，如果不算自己的肠胃不舒服的话，要再吃些淀粉类的食物，这样对吸收是很有好处的。　　错误之五：包装过再煮。　　其实市场卖的牛奶已经都是经过处理的，不需要说像冬天的日子还有煮沸一下来使用，这是不好的做法，反而加热的过程当中会让牛奶本身的营养再度流失的，所以不要觉得需要煮沸它哦！　　错误之六：牛奶与果汁一起。　　本身牛奶如果单纯喝的话，其实是非常有营养的，为何不能加入果汁呢？这是因为两者结合的话会产生其他的物质，而这种物质是对肠胃不好的，不助消化的。当然这是吃法的问题，一起吃当然是不行的，如果隔段时间吃的，那就好处多多！　　牛奶是真的很好的饮料，但是上面的六大的错误喝法也好，或者吃法也罢都应该避免才行，这样才是健康的吃法，而且对营养的获取更有效，希望大家一定要好好的记住哦！(99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）

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