雨水,托天望月通三焦
2021-12-19
来源:
人气:24 次
受访专家:
广东省中医院肝病科科主任医师 池晓玲 □ 张朝臻 萧焕明
雨水是二十四节气中的第二个节气。民间认为,雨水意味着天气回暖,同时降水量增加,且早晨时有露、霜出现,因此湿意也逐渐变浓了。从养生的角度来讲,雨水时节,需警惕寒湿邪气外侵以及湿浊困阻脾胃,以免出现外感、咽痛、身重、疲乏、呕吐、腹泻、消化不良等病症。
雨水节气养生,我们推荐“托天望月化湿功”。 本导引改编自古籍《事林广记·修真秘旨·吕真人安乐法》,通过昂首仰托等动作,配合腰部和肩背的转动,带动三焦经络和相关部位气血的运行,起到促进气化、通调百脉,运化精微、布精五脏,疏通水道、利湿生阳的功效,并能同时调理三焦经络邪毒留滞导致的相关病症,非常适合雨水节气锻炼。具体步骤如下:
预备式:两脚平行站立,与肩等宽,两臂自然下垂,头中正,两眼平视远前方,自然呼吸(用鼻腔吸气,用口腔呼气),安静放松。
第一式:起式,双手向腹前徐徐抬起,手掌心向上,中指相接置于小腹。吸气时,双手缓缓上提至胸口处。翻转双掌,使掌心向下,保持中指相接状态。呼气时,双手缓缓下压至小腹处。然后翻转掌心向上,保持中指相接状态。重复以上吸气、呼气相关动作共12次。结束后,回复至预备式。
第二式:双手向腹前徐徐抬起,手掌心向上,中指相接置于胸前。吸气时,双手慢慢上提至脸前翻掌,使掌心向上,上提至头顶上,似手掌托天,微微抬头两眼向上看。翻转双掌,使掌心向下,保持中指相接状态。呼气时,双手缓缓下压至胸前处。然后翻转掌心向上,保持中指相接状态。重复以上吸气、呼气相关动作共12次。结束后,回复至预备式。
第三式:双手向腹前徐徐抬起,手掌心向上,中指相接置于胸前,翻转手掌,使掌心向下。吸气时,头颈带动肩部、躯干、腰部向右后方转动,同时头部向上稍稍仰起,如“回首望月”状。呼气时,头颈带动身体恢复中正状态。过程中双手保持置于胸前。重复以上吸气、呼气相关动作共12次。结束后,回复至预备式。
第四式:动作同第三式,“回首望月”方向改为左后方,共12次。结束后,回复至预备式。
收功:预备式姿势,自然呼吸片刻即可。
哈尔滨哪家癫痫病医院正规小儿癫痫怎么治疗效果好羊角风治疗怎样才有效果-
-
-
- 公主发型扎法 好看的公主发型有哪些
- 长直发怎么扎好看 非常好看的两种扎法
- 染发和烫发的顺序 染发和烫发后护理头发注意事项
- 偶尔用卷发棒伤头发吗 怎么使用卷发棒
- 吃什么能防脱发 发膜的正确使用方法
- 染发后多久可以怀孕 哺乳期掉头发是怎么回事
- 女生头发干枯毛躁怎么护理 头发干燥怎么办
- 发泥怎么洗才洗得掉 如何选购优质发泥
- 黑色染发剂弄衣服上面怎么办 掉头发有什么偏方
- 什么情况染发易致头皮痒 染头发过敏痒怎么办
- 白发吃什么食物能变黑 鬓角头发稀少怎么办
- 负离子吹风机哪款好 女性直发发型
- 老是掉头发怎么回事 脸胖适合中短发烫发吗
- 离子烫有什么危害 头发黄是怎么回事
- 染头发脸过敏了怎么办 哪种发膜保湿效果最好