吸烟有害健康，很多人都知道这个事实。于是，“戒烟利器”的电子烟出现了！不少商家宣传电子烟能够帮助戒烟、对身体健康无害，逐渐受到了广大烟民的青睐。电子烟可以戒烟吗？一起来看看吧~

这种戒烟方法行得通吗？答案是不可以。世界卫生组织曾专门对电子烟进行了研究，并得出了明确的结论：电子烟有害公共健康，绝对不是戒烟手段，必须加强对电子烟进行管制，杜绝对青少年和非吸烟者产生危害。

普通香烟的原材料是烟草。电子烟则是由装有尼古丁等烟油的烟管和蒸发装置构成的，通过雾化将尼古丁变为蒸汽供人吸食，一些劣质电子烟还会在其中加入其它有毒化合物以增加口感，长期吸食此类电子烟，会给身体带来极大伤害。

1.没有科学研究表明电子烟可以帮助人们戒烟，想戒烟的人反而会因为电子烟中的尼古丁成瘾而复吸香烟，进一步增加对肺部的损害。如长期吸食电子烟会对呼吸道造成刺激而引起咳嗽、呼吸困难等症状，一些劣质电子烟还会造成对肾脏的损害。

2.电子烟无焦油不等于无危害。电子烟中尼古丁含量很高，长期接触会收缩血管，对心脏造成压力，并且还会导致体内肿瘤因子的启动。

2.电子烟会释放隐藏“二手烟”。电子烟会释放可吸入的超细颗粒和致癌物质，这些有害物质在肉眼下难以被发现，很容易让人们有电子烟很安全的错误认知。

3.婴幼儿和青少年对尼古丁更加敏感，长期处于电子烟烟雾的室内环境，会影响大脑的发育。

4.电子烟对于青少年的成瘾性影响很大。由于缺乏对电子烟的正确认识，再加上电子烟经过精美包装的伪装后，青少年很容易将电子烟作为一种时尚而长时间吸食，最后产生了尼古丁依赖，变成烟民。

所以，戒烟不能选择用电子烟代替。为了自己和家人的健康，必须真正做到不吸任何烟，并且尽量不吸二手烟。

1.消除紧张情绪，转移注意力。很多人在戒烟初期总是担心自己控制不住自己，会复吸香烟，并且一直处于焦虑紧张的状态。此时应该放松心态，不要过度紧张，可以通过喝水、嚼口香糖等方法转移注意力。

2.增强锻炼，规律生活。可以进行慢跑、长跑等运动，既能增强体质，磨炼意志力，又能改善肺部功能；同时应清淡饮食，少接触刺激类食物，早睡早起，养成良好作息习惯，也可以有效降低吸烟的冲动。

3.逐步减量，贵在坚持。一般人很难做到说戒就戒，可逐步减少吸烟的次数、每次吸烟的量，可自己或让家人记录吸烟情况的变化，起到督促作用。

长期吸烟会给肺部带来极大的危害，烟属辛燥之物，易耗肺伤阴，故在戒烟的同时，可辅用一些养肺的药膳。

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