朋友家的孩子是个非常可爱的男孩子，已经上幼儿园大班了，可是老师反映他总是坐不住，好动，坐在板登上玩自己的，有时候还会学狗叫，学猫叫。她这个做妈妈的真的是非常的无奈，见了我总是问上一句，“孩子好动怎么办？”

其实在我国大有3%-5%的孩子是具有好动症的，大部分是由缺锌引起的，秋季瓜果蔬菜种类丰富，产量多，是给孩子补充身体元素和养分的好时期，推荐一些妈妈们给孩子这个季节多吃点富含锌的水果。虽然水果和蔬菜含锌量不是很高，但也是个来源之一，主要是这些水果孩子一般爱吃。

苹果

苹果是秋季成熟，而且我国苹果的产量也是非常大的，苹果也不是很贵，尤其是在秋季苹果丰盛的时期，苹果是含锌量偏多的水果，可以让孩子每天中午饭前都能吃上一个苹果，一方面可以帮助肠胃消化，另一方面可以补锌。

鲜枣

秋季枣也长成，初成的枣肉多而且富含水份，可以多买一些给孩子吃，不要多吃，吃多了容易引起便秘，一天最吃三颗就好。而且要防止枣核卡到孩子。

梨

秋季的梨经过霜冻过后更是甜面嫩多汁，可以将其直接吃，也可以将其榨汁，让孩子喝下去，具有很好的补锌的作用。一天一颗梨就行，秋季梨还可以帮助去火去秋燥，防止孩子因心火太大而引起好动。

柿子

应该说柿子是中秋的时候才能长成，初秋的柿子有点涩，中秋的柿子刚刚好，可以做柿饼吃，也可以直接吃，其含锌量是非常丰富的，但是柿子特别的沉，吃多了不容易消化，孩子每天最多可以吃两个。

香蕉

秋季的香蕉也是特别的甜，香蕉天生水份少，但是比较软活易消化，不仅易消化还可以促进消化，可以一天给孩子吃一根香蕉，香蕉的含锌量也是相当高的，但是切忌早上空腹吃香蕉，会产生胃酸，伤到胃粘膜，记得要吃熟透的香蕉，能够通肠润便。

柠檬

柠檬单纯吃的话是比较酸的，虽说秋季的柠檬也带点甜味，但是柠檬的含酸量是非常高的，柠檬的含锌量也是非常丰富的，是补锌的佳品，但是柠檬不能直接吃，最好是加冰糖泡水喝或是榨汁喝，每天早晚一杯。

橘子

夏天也有橘子，但是是绿皮的橘子，特别的酸，到了秋季，是黄皮的橘子，这种橘子相当的甘甜，而且含锌量也丰富，是孩子补锌的好水果，秋季橘子盛产，也不是很贵，可以给孩子每天吃一颗，不能空腹吃，空腹吃容易伤胃，也不能吃太多，秋季橘子吃太多了容易上火。