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养阴补虚的食物有哪些?吃什么好

2023-09-28

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养阴补虚的食物有哪些?吃什么好?下面大厨艺小编为大家介绍养阴补虚的食物,希望能给大家带来帮助。

养阴补虚的食物有哪些?吃什么好

1、鳊鱼

鳊鱼具有补虚损、益精气、脂降压、养阴补虚、润肺补肾、虚劳补益之功效。常用于贫血、体虚、贫血症、低血糖、高血压、营养不良等症。一般人群均可食用。尤适宜贫血、营养不良、体虚、食欲不振者。患有慢性痢者忌食。

每100克鳊鱼含热量135千卡。低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质。

2、鲷鱼

鲷鱼具有益肝、健脾、和胃、补肾、润肠、通血、调经之功效。一般人群均可食用。痛风患者忌食。

每100克鲷鱼含热量100千卡。低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质。与西瓜相克同食可能会引起不适。可与豆腐搭配。

3、鱼唇

鱼唇具有补虚损、益精气、润肺补肾、养阴补虚之功效。常用于虚劳、肺肾阴虚、久病体虚等症。一般人均可食用。

每100克鱼唇含热量72千卡。低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸。

4、茄子

茄子具有温肺、益肝、健脾、治胃癌、抗衰老、养颜护肤、发汗解表之功效。常用于长痱子、生疮疖、高血压、冠心病、紫斑症、坏血病等症。一般人群均可食用。尤为适宜容易长痱子、生疮疖的人。茄子性凉,脾胃虚寒、体弱、便溏者、哮喘者不宜多食;手术前不宜吃茄子。

每100克茄子含热量18千卡。低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾。与黑鱼、河蟹、螃蟹、墨鱼、蟹、鱿鱼相克同食可能会引起不适。可与海虾、北极虾、明虾 、基围虾、菠菜、苦瓜搭配。

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