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害羞脸红怎么办很容易害羞脸红怎么办

2024-10-11

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1、害羞脸红是怎么回事肾上腺素少量分泌的时候，能够使血管扩张，特别是脸部的皮下微血管扩张。当我们感到羞涩，不好意思的时候，大脑皮层会刺激肾上腺，分泌出少量的肾上腺素，于是脸部变红，有的人因为长期如此，不能克服，但又特别在意，渐渐就会在相应区域形成兴奋点，所以特别容易脸红，那要怎么办呢？ 2、顺其自然对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒、抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此而造成的恶性循环。 3、提高自信心要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，看到自己的长处，完善改变自己的短处，找到自己的闪光点，逐渐改变对自己的看法，找到自信。 4、心理训练 1、把能引起你脸红的各种场合，按由轻到重依次列成表，最不易脸红的排最前面。 2、进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松，依次拿出卡片想象，越逼真越好。 3、如果你觉得有点不安和脸红，就停下来不好再想象，做深呼吸使自己再度松弛下来。做完松弛后，重新想象刚才失败的情景。 5、多进行人际交往很多人初入社会，与人交际交谈之间会害羞脸红，一是心中缺乏自信，还有就是对陌生环境以及人群的不适应，不敢与人交往，但又渴望与人交往，想要克服这一现象，首先应该保持心情的平静，平时多交一些朋友，让自己更快速掌握人际交往的技巧，多参加社会活动。

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