，对人体良好的作用，对于老人来说，尤其重要。冬季寒冷干燥，是易发生的季节。所以对老年人应给予更多的关照，特别是应对他们采取保健措施，以老年人平安度冬。老年人在冬天养生应该特别注意几个宜与忌：

　　老年人如遇感冒、咳嗽、头疼、心慌等“小疾”，又是在冬季，及时治疗，以防患于未然。

　　日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还引起视力减退。

　　冬季空气干燥寒冷，许多老年皮肤干燥脱屑、瘙痒，误是由于不清洁所致，于是每天洗浴一次，结果越洗皮肤越干燥脱屑更多。其实老人冬季5、6天洗浴一次最宜。

　　的体育是强身健体、防病抗老的重要手段，老人做剧烈，要合适的运动项目，如慢跑、骑自行车、打太极拳等。若运动后头晕、头疼、四肢乏力、胸闷气短、失眠多梦，就说明运动量过大，要注意减少运动量，甚至暂时停止运动。

　　冬季天寒地冻，老人怕冷，喜欢用热水袋贴身而卧，这样会引起皮肤红斑或烫伤，所以只要室温达到18～25摄氏度即可。

　　有些老人冬季喜欢捂头睡觉，以为这样可以暖和些，殊不知这样一来被窝的氧气含量会逐渐减少，而二氧化碳等废气逐渐增加，使正常的呼吸运动受到影响，甚至造成窒息，或因缺氧诱发心脑血管病。因正确的睡眠方法是：右侧卧位，低枕，头露被外，双腿屈伸。

　　冬季老人喜欢边吸烟边聊天边看电视，由于冬季关门闭户，烟雾不易外散，对人体十分有害。长期烟雾蓄积对人体影响更大。有的老年人喜欢喝酒御寒，往往贪杯成瘾，经常酩酊大醉。由于冬季室内外温差，酒后体虚，外寒之邪乘袭，寒热错杂，给心、脑、肺造成损害。

　　《素问·四气调神大论》载：冬三月早卧晚起，必待日光。早睡以养人体阳气，保持温热的身体;迟起以养奶气，日出而做，以避严寒，求温暖。衣着要暖和、宽松、柔软。脚要保暖，睡用温水洗脚，并搓脚心100-200次，以补肾健脑。总之，冬季宜养藏为本，强肾助阴，以顺应自然。御寒健身。