随着人们养生观念的提升，各类养生方式层出不穷，前阵子小编在朋友圈看到了酵素养生法，不禁让小编发问，酵素排毒养生，甚至是瘦身的功效是否真实，喝酵素会不会有其他的副作用呢？

酵素的功效

酵素实际上是一种活性酶，能够促进肠道蠕动和消化，随着年纪的增长身体合成酵素的能力会有所减弱，所以，很多人才会想要喝些酵素来通便润肠，甚至希望酵素可以有减肥瘦身的效果，其实人们食用酵素往往都是水果酵素，水果酵素中含有大量的果糖，果糖需要二次分解才能转化为葡萄糖被身体吸收，所以更容易作为热量被身体储存，所以单一依靠酵素减肥并不靠谱。

酵素长期喝会有副作用吗？

NO.1形成依赖性

如果每天都喝酵素，身体自身的肠胃调节功能就会变弱，依靠酵素来推进肠胃蠕动，会让自身颤抖功能变“懒”所以不宜长期饮用；

NO.2容易过敏

在此前没有服用过酵素的朋友，切不可随意饮用，如果是过敏体质的人，喝了大量的酵素可能睡出现过敏现象，比如腹痛、出汗、便秘等等过敏反应。此时千万要注意停止饮用，即使再次饮用也要注意不要在空腹时候饮用；

NO.3自制酵素不可取

很多人看酵素的形成较为简单，就在家自己做酵素，实际上，在家自制的水果酵素并不安全，里面可能暗藏很多细菌，喝了不仅无法起到美容养颜的效果，还会扰乱肠道有益菌，引起腹泻腹痛等不良反应；

NO.4胃病患者慎重饮用

胃病患者不宜吃刺激肠胃的食物，即使是酵素也要分时间定量摄入，最好是在饭前半个小时，和一小杯，让肠胃适应酵素的存在之后再进食效果更好。

小编提醒：其实所谓养生，遵循自然界的生存发展规律就好，无需做太多的干预，酵素只能有一定的辅佐作用，不能太过依赖，更不能过度饮用，否则小心副作用找上门！