1、减少温差缓刺激

由于偏头痛会由寒冷而诱发，因此对患者的保暖是必须的，特别是对于头部的保暖。在天冷时减少长时间呆在室外，尽量处于一个正常温度的室内，而一些在户外进行的运动也尽量能够调整为室内进行或者改为其它运动，如果必须出门，尽量戴上帽子，保持头部的温度。从室外到有暖气的室内时，先开窗降温，以免温度太高、身体来不及适应而诱发头痛。

2、用热姜水泡手治头痛

冬天多用热姜水泡手，每天2-3次，每次半小时，能刺激血管扩张，加快血液循环，可以有效缓解头痛的症状。如果有顽固的头疼，建议长期坚持这一方法。不适合泡手的时候，还可以用热水袋暖手，也能起到一定缓解作用。

3、按摩头部

对头部进行力度适中的按摩，是缓解头痛的有效方法。太阳穴是头痛按摩的重要穴道，你可以用食指来按压，可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。

4、依情况用冷敷或热敷

天冷时头痛可用热毛巾(温度不超过42℃)敷颈部10～15分钟，放松肌肉、带动头部血液循环，从室外到温暖室内、血管扩张过快而头痛时，则将冷毛巾敷额头，不建议敷脖子，以免肌肉变紧绷影响循环，让头痛加剧。

我们每一天都要通过吃东西来摄入人体所需的营养物质，所以食物方面的所有知识，我们都是很有必要了解的，就拿反式脂肪酸的食物来说，它不是一种好的食物，我们过多的食用反式脂肪酸的食物很容易影响到我们的身体健康。因此哪些是反式脂肪酸的食物，我们都需要了解。

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在了解什么是反式脂肪酸的食物之前，先了解反式脂肪酸是什么。反式脂肪酸主要来源是部分氢化处理的植物油。包含反式脂肪酸的食物有很多，主要是在油炸的食品当中的，比如方便面、薯片、薯条等等都是含有大量的反式脂肪。然后一些含有油脂尤其是人造油脂的加工食品，如方便汤、冷冻食品、烘焙食物、各种即冲型糊粉状食品，比如我们在超市里面经常会看见的粉状麦片、椰子粉、芝麻糊粉等等，以及各种奶油糖、花生酱、巧克力酱中都有反式脂肪的身影。含有反式脂肪酸的食物会把食物的口感变得很香、脆、滑，所以很多人都喜欢吃，但是人们在吃之前一定要好好的了解一下这些食物的危害。如果我们吃很多反式脂肪酸的食物，那么就很容易影响到我们的早期生长发育、高血压、癌症等等疾病都是密切相关的，因为过多摄入反式脂肪酸可使血液胆固醇增高。

既然反式脂肪酸的食物那么可怕，危害那么大，那么我们就应该在日常饮食当中尽量减少含反式脂肪比较多的食品的摄入才是正确的，这样才能很好的控制反式脂肪酸给我们带来的风险。

在了解了反式脂肪酸的食物之后，我们就需要很好的运用自己这些知识，在生活上尽量控制反式脂肪酸的食物的摄入，同时把自己知道的告诉给朋友，让他们也注意一下，这样我们的身体才可以更加的健康。