足疗现在在大街小巷都可以看见，很多的上班族，下班之后就会去放松一下，按摩一下脚部，其实足底按摩的历史悠久，简便易行，效果也好，但是按摩要找到穴位，中医认为常用拇指按足心可以强腰固肾。

药王孙思邈的长寿秘诀之一，便是每天揉按脚底，重点在涌泉穴。

常用拇指按足心可以强腰固肾。

中医认为，肾在*是一个极其重要而又包含多种功能的脏器，而足心的涌泉穴是肾经的开端。肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处，因此经常点按涌泉穴，可以活跃、收纳和稳固肾气。而腰为肾之腑，强腰就要先补肾，所以按摩涌泉穴对于与肾有关的腰部虚证也有较好的治疗效果，可以强壮腰膝，使行走有力。另外，按揉足心对于其他与肾有关的妇科病、肺病、肝病等也有保健作用，能让人精力充沛，百病不生。

建议临睡前或饭后至少一小时再按摩。

操作方法为：以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次。手法宜轻柔，使足心有温热感。此外，要注意室内温度适中，空调、电风扇不能直吹脚部;按摩前操作者要修剪指甲，以免刺伤皮肤;对于老人和小孩要注意不能过度用力，以免造成损伤，注意要用指腹施力，用力均匀、柔和。另外，妇女妊娠期及月经期、过饱或过饥者、足部有骨折或急性期损伤的患者禁止按摩。

按摩足心对于缓解疲劳有一定的作用，但是对于一些特殊的群体，希望大家不要按摩，不然的话会引起一些不好的后遗症，最后希望掌握一些按摩的时间和力度。