胆固醇是身体中不可或缺的关键物质，关键有密度高的胆固醇和密度低胆固醇二种，也就是大家常说的好胆固醇和坏胆固醇。胆固醇也有一个标准值来稳定健康指标的，超过胆固醇的标准值很可能会出现一些心血管疾病，因此要引起重视，可是人体内要是没有胆固醇也对人体有影响，那胆固醇的标准值多少钱？

1.胆固醇的标准值

总胆固醇的标准是200mg/dl之内，而密度高的胆固醇是好的胆固醇，并且有分男士标准与女士标准，男士是40Mg/dl以上，女士是50Mg/dl以上，对于密度低胆固醇是坏的胆固醇，则沒有区别男人女人，其标准则是在130Mg/dl之内。

2.缺乏了胆固醇也会危害身心健康

很多人去健康体检时，发觉胆固醇超标准，就刚开始限定饮食搭配，不吃肉都不碰蛋，乃至是刚开始素食，唯恐胆固醇食材吃太多，会造成心血管疾病；却不知道，胆固醇在人体里还担负别的关键义务，缺乏了胆固醇也会危害身心健康。

3.饮食搭配的胆固醇没你想象的恐怖

食材中的胆固醇关键来源于畜类食材，像脂肪率高的肉类食品、鸡蛋黄或内脏器官类等。殊不知，很多科学研究已强调饮食搭配中的胆固醇对一般人体内的胆固醇影响并不算太大，由于人体内的胆固醇有70%是本身生产制造。两者之间过多限定饮食搭配中的胆固醇，比不上挑选猪瘦肉或天然植物蛋白质来源于食材，另外多吃些含有膳食纤维素的蔬菜水果，更能协助胆固醇新陈代谢，改进高胆固醇问题。

4.适度健身运动提升好的胆固醇

除开注意总胆固醇不必过高以外，保持好的固醇（密度高的胆固醇）浓度值也是非常关键。密度高的胆固醇如同血管中的清洗剂，可以协助消除血管中过多的胆固醇，防止血管堵塞，防止心血管疾病的产生！殊不知规律性的有氧运动减肥便是提升身体好的胆固醇之不二法门。所以说，要想控制好胆固醇不但要明白怎样吃，还要明白怎样动！