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冬季适宜练四个瑜伽招式锻炼身体预防疾病

2024-09-11

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地铁里那些不健康行为对于地铁族来说，北京的地铁越来越方便让人欣喜，但地铁里不健康的行为也让人无可奈何。有读者打电话提出这样的问题：不遵守先下后上规则造成身体的拥挤摩擦；咳嗽、打喷嚏不掩口鼻造成细菌的传播；大声喧哗、个人卫生不佳等问题造成的干扰……在夏季拥挤的车厢里，不加掩饰的咳嗽、打喷嚏行为尤其可憎。健康专家提出，这种不健康行为损人不利己，每个旁观者都有义务提醒和制止。 1【行为隐患一】地铁里打喷嚏、咳嗽不掩口鼻【乘客认同度】89% ★★★★★★★★★☆ 有研究称，乘坐公共交通工具上下班的人，有67%的人即使自己病了也要坐车或地铁去上班。对此，天津医科大学第二医院感染内科主任何屏表示，即使排除这些人的传染性，空气、环境中存在的细菌、病毒也不少，尤其是地铁车厢这样较为封闭的空间中，感染几率可大大增加，当身体抵抗力降低的时候，尤其要注意自我防护。在地铁里打喷嚏、咳嗽不掩口鼻，会给人们带来怎样的健康隐患呢？当呼吸道传染病患者或隐性感染者咳嗽、打喷嚏时，那么其呼吸道内的病原体就会随空气飞沫传播扩散到周围空气中，最远距离可达4-5米。这些病原体非常小，可以在空气中长时间悬浮，甚至可达数小时。假如一位易感者进入该区域，就有机会吸入被病原体污染的空气，从而感染疾病。【应对方法】何屏提醒，乘地铁时如果碰到有人不掩口鼻打喷嚏、咳嗽，一般来说，一米之内遇到这种情况较为危险，应及时屏息转脸，有条件的走开一会儿，尽量不呼吸“喷射范围”内的空气。研究表明，两米以外感染风险就会大大降低。在传染性疾病高发的季节，乘地铁最好戴口罩，避免长时间在人群拥挤的地方逗留，如果自己已有感冒等患病倾向，也应戴口罩出行，以防传染给他人。 2【行为隐患二】地铁打盹儿、小睡、着装清凉【乘客认同度】62% ★★★★★★☆☆☆☆ 夏日，地铁车厢里与地面温差大，如果打盹儿小睡的话，很容易对颈椎造成伤害。天津中医药大学第二附属医院康复科主任郭振强介绍说，这样的病患并非特例，如果患者本身颈椎就有问题，又在有冷风吹的地方小睡——尤其颈肩穿得少、露得多，很容易造成颈肩疼痛，甚至使原有的颈椎病复发。办公室人群长时间对着电脑，很容易造成肩颈疼痛甚至颈椎强直，而人在睡眠时，身体各器官及全身肌肉都处于放松状态，如果遇到紧急刹车或加速前进，与处于清醒状态时相比，人在此时身体保护机制较差，更难保持平衡，很容

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