当前位置: 首页 >> 日常养生 产后抑郁患者吃什么食物好 2024-09-06 来源: 人气:1 次 产后抑郁症,对新妈妈和孩子乃至于家庭生活都会产生较大的影响。新妈妈应该从日常饮食入手,注意多吃一些能调节情绪的食物。那么,产后抑郁患者吃什么食物好呢?接下来就一起来看看吧! 产后抑郁患者吃什么食物好 1、香蕉 香蕉中含有一种称为生物碱的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。 2、深海鱼 研究发现住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人经常吃鱼。因海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药,如碳酸锂有类似作用。能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。 3、葡萄柚 葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素 C也可以抗压。最重要的是在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。此外,还可吃些全麦面包,因其碳水化合物可以帮助血清素增加。 4、菠菜 研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最著名的食材。此外,也可吃些樱桃,因樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。 5、大蒜 大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现,焦虑症患者吃了大蒜制剂后,感觉比较不那么疲倦和焦虑,也更不容易发怒。 6、南瓜 南瓜之所以和好心情有关,是因为其富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。 7、低脂牛奶 研究发现,让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片,三个月后四分之三的人都感到更容易快乐。不容易紧张、暴躁或焦虑了。日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪,且低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。 以上就是关于产后抑郁患者吃什么食物好的分享,希望对大家有所帮助!武汉哪家医院治羊羔疯武汉好的癫痫病治疗中心武汉癫痫病治疗好的医院有哪些湖北专治颠娴医院哪家比较好湖北哪几家医院治疗羊癫疯好 TAG: 相关内容 睡前四个瑜伽招式教程 高效瘦身还能安神助眠 哪些运动最养人,8种休闲运动的惊人好处 冬季适宜练四个瑜伽招式 锻炼身体预防疾病 武式太极拳招式要领 女性手脚冰凉怎么调理 瑜伽健身法有效改善 八大最有效减肥运动 七个瘦腿瑜伽招式 帮你矫正小腿打造美腿 练习瑜伽12个注意事项 不要空腹做瑜珈 九式丰胸瑜伽教程 每天10分钟打造迷人美胸 冬季滑雪的注意事项 瑜伽入门的基本动作 冬季运动养生 做六种运动最有效养生排毒 冬季滑雪谨记七注意 双人瑜伽教程 四个招式燃脂功效非常好 六个瑜伽减肥小动作 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 哪些习惯会影响睡眠质量 男人吃什么提高精子活力 男人吃什么好 孕期吃什么可以防止妊娠纹 女生皮肤不好要注意养脾胃 孕妇胃痛怎么办 上班族如何养胃 不想患胃病给你支几招 常吃六种食物让你变漂亮 不同体质的女人如何在经期自我调理 中年人夏季保健养生七大注意 为父母转 孩子能不能长高 家长必须要做这些事 补钙时需注意什么 这些小常识你不得不看 适合女生经期吃的食物 月经期间适合吃哪些食物 前列腺炎会引起小腹疼痛吗 如何判断宝宝上火 家长们需留意四个蛛丝马迹 女人气虚吃什么好 宝宝长牙注意点 女性不孕是何原因 小儿消化不良如何药物治疗 女性不孕常见的症状有哪些 儿童睡觉抽搐的定义 诱发宫寒的原因都有哪些 适合孕妇吃的大虾食谱 尿素氮偏低的原因 小儿鼻炎要怎样预防 妊娠高血压的症状有哪些 艾滋病潜伏期怎么治疗 人流后能否吃灵芝吗 正确的回奶方法介绍 止咳食疗方大推荐 醋的妙用方法 感冒头痛头晕怎么办 引产手术的过程 男人缓解压力的活动 白带异常的预防4个方法 不孕的女性要做哪几项检查 蜂蜜的吃法不同功效各异 支原体感染的病因有哪些 2款自制中药美白祛斑面膜 口干舌燥发热是什么原因 哪些中药对血热症有作用 直肠的患者应该吃什么 30岁女人保养皮肤要素 如何清除耳屎 每日腹部瑜伽轻松减腹部 治咳嗽的食疗方法
产后抑郁症,对新妈妈和孩子乃至于家庭生活都会产生较大的影响。新妈妈应该从日常饮食入手,注意多吃一些能调节情绪的食物。那么,产后抑郁患者吃什么食物好呢?接下来就一起来看看吧! 产后抑郁患者吃什么食物好 1、香蕉 香蕉中含有一种称为生物碱的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。 2、深海鱼 研究发现住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人经常吃鱼。因海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药,如碳酸锂有类似作用。能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。 3、葡萄柚 葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素 C也可以抗压。最重要的是在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。此外,还可吃些全麦面包,因其碳水化合物可以帮助血清素增加。 4、菠菜 研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最著名的食材。此外,也可吃些樱桃,因樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。 5、大蒜 大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现,焦虑症患者吃了大蒜制剂后,感觉比较不那么疲倦和焦虑,也更不容易发怒。 6、南瓜 南瓜之所以和好心情有关,是因为其富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。 7、低脂牛奶 研究发现,让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片,三个月后四分之三的人都感到更容易快乐。不容易紧张、暴躁或焦虑了。日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪,且低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。 以上就是关于产后抑郁患者吃什么食物好的分享,希望对大家有所帮助!武汉哪家医院治羊羔疯武汉好的癫痫病治疗中心武汉癫痫病治疗好的医院有哪些湖北专治颠娴医院哪家比较好湖北哪几家医院治疗羊癫疯好