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产后抑郁患者吃什么食物好

2024-09-06

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产后抑郁症，对新妈妈和孩子乃至于家庭生活都会产生较大的影响。新妈妈应该从日常饮食入手，注意多吃一些能调节情绪的食物。那么，产后抑郁患者吃什么食物好呢？接下来就一起来看看吧！产后抑郁患者吃什么食物好 1、香蕉香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。 2、深海鱼研究发现住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人经常吃鱼。因海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药，如碳酸锂有类似作用。能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。 3、葡萄柚葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素 C也可以抗压。最重要的是在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。此外，还可吃些全麦面包，因其碳水化合物可以帮助血清素增加。 4、菠菜研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。此外，也可吃些樱桃，因樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。 5、大蒜大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。 6、南瓜南瓜之所以和好心情有关，是因为其富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。 7、低脂牛奶研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片，三个月后四分之三的人都感到更容易快乐。不容易紧张、暴躁或焦虑了。日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪，且低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。以上就是关于产后抑郁患者吃什么食物好的分享，希望对大家有所帮助！

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