当前位置: 首页 >> 日常养生 产后抑郁症饮食指南 产后抑郁症饮食注意事项 2024-09-06 来源: 人气:1 次 产后抑郁症也叫产后忧郁症,是新妈妈在生完宝宝后由于生理和心理上的因素,造成的抑郁症。轻微的主要表现为紧张、疑虑、恐惧等,一般多在产后一周发病,可以通过饮食来调理或者由产逅无忧理疗师为您理疗。下面介绍的是关于产后抑郁症饮食指南,对产后妈妈很有帮助,赶紧试试吧。 产后抑郁症饮食注意事项 1、中医认为,抑郁症主要为肝火旺盛,气血凝滞所致,可以多喝一些清热去火的粥,如百合枸杞粥等。 2、多食B族维生素含量丰富的食物。B族维生素是维持机体神经系统的重要物质,也是构成神经传导的必需物质,能够有效缓解心情低落、全身疲乏等症状。主要食材有鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、谷类、芝麻等。 3、多吃富含钾离子的食物,如瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄等,其可稳定血压、情绪,振奋人的精神和提高信心。 4、多吃含维生素C的食物,如番茄、柑橘、木瓜、香瓜,其可消除紧张、安神、净心,并且可以抗压。 推荐食谱1:蒜香番茄土豆片 功效:番茄中的维生素C和番茄红素可消除紧张、静心抗压,土豆富含钾,可振奋人的精神,这道菜可以帮助产后新妈妈保持愉快的心情。 材料:土豆、番茄、大蒜。 做法: 1、土豆去皮,切成薄片,放入清水中浸泡5分钟;番茄洗净后去蒂,切成块;大蒜去皮,切成片备用。 2、锅置火上,放油烧至四成热,放一半蒜片,炒出香味后,放土豆片翻炒至透明色,放番茄块、盐翻炒均匀,关火后放香菜段,和另一半的大蒜片炒匀出锅即可。 推荐食谱2:玉米粒鸡肉粥 功效:玉米富含微量元素,玉米粒中的纤维还有助于改善肠道功能。不仅能促进消化,而且有助于心理健康,包括预防抑郁症。 材料:大米、嫩玉米、胡萝卜、香菇、鸡肉。 做法: 1、胡萝卜洗净切粒,香菇浸泡后切粒备用。 2、鸡肉洗净,切小丁,入沸水锅中焯烫一下,捞出,沥干。 3、锅置火上,放油烧热,将葱花爆香,先放入鸡肉丁翻炒,然后加入料酒,翻炒均匀后盛出备用。 4、大米淘洗干净,放入锅中,加适量水,大火烧开,加入鸡肉丁和玉米粒、胡萝卜、香菇,继续烧开后转小火熬煮,直至粥热加盐调味即可。西安治疗小儿癫痫病好的医院西安癫痫医院哪里正规癫痫病西安那个医院陕西比较好的癫痫病医院是哪里陕西有治疗癫痫医院 TAG: 相关内容 睡前四个瑜伽招式教程 高效瘦身还能安神助眠 哪些运动最养人,8种休闲运动的惊人好处 冬季适宜练四个瑜伽招式 锻炼身体预防疾病 武式太极拳招式要领 女性手脚冰凉怎么调理 瑜伽健身法有效改善 八大最有效减肥运动 七个瘦腿瑜伽招式 帮你矫正小腿打造美腿 练习瑜伽12个注意事项 不要空腹做瑜珈 九式丰胸瑜伽教程 每天10分钟打造迷人美胸 冬季滑雪的注意事项 瑜伽入门的基本动作 冬季运动养生 做六种运动最有效养生排毒 冬季滑雪谨记七注意 双人瑜伽教程 四个招式燃脂功效非常好 六个瑜伽减肥小动作 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 哪些习惯会影响睡眠质量 男人吃什么提高精子活力 男人吃什么好 孕期吃什么可以防止妊娠纹 女生皮肤不好要注意养脾胃 孕妇胃痛怎么办 上班族如何养胃 不想患胃病给你支几招 常吃六种食物让你变漂亮 不同体质的女人如何在经期自我调理 中年人夏季保健养生七大注意 为父母转 孩子能不能长高 家长必须要做这些事 补钙时需注意什么 这些小常识你不得不看 适合女生经期吃的食物 月经期间适合吃哪些食物 前列腺炎会引起小腹疼痛吗 如何判断宝宝上火 家长们需留意四个蛛丝马迹 女人气虚吃什么好 宝宝长牙注意点 女性不孕是何原因 小儿消化不良如何药物治疗 女性不孕常见的症状有哪些 儿童睡觉抽搐的定义 诱发宫寒的原因都有哪些 适合孕妇吃的大虾食谱 尿素氮偏低的原因 小儿鼻炎要怎样预防 妊娠高血压的症状有哪些 艾滋病潜伏期怎么治疗 人流后能否吃灵芝吗 正确的回奶方法介绍 止咳食疗方大推荐 醋的妙用方法 感冒头痛头晕怎么办 引产手术的过程 男人缓解压力的活动 白带异常的预防4个方法 不孕的女性要做哪几项检查 蜂蜜的吃法不同功效各异 支原体感染的病因有哪些 2款自制中药美白祛斑面膜 口干舌燥发热是什么原因 哪些中药对血热症有作用 直肠的患者应该吃什么 30岁女人保养皮肤要素 如何清除耳屎 每日腹部瑜伽轻松减腹部 治咳嗽的食疗方法
产后抑郁症也叫产后忧郁症,是新妈妈在生完宝宝后由于生理和心理上的因素,造成的抑郁症。轻微的主要表现为紧张、疑虑、恐惧等,一般多在产后一周发病,可以通过饮食来调理或者由产逅无忧理疗师为您理疗。下面介绍的是关于产后抑郁症饮食指南,对产后妈妈很有帮助,赶紧试试吧。 产后抑郁症饮食注意事项 1、中医认为,抑郁症主要为肝火旺盛,气血凝滞所致,可以多喝一些清热去火的粥,如百合枸杞粥等。 2、多食B族维生素含量丰富的食物。B族维生素是维持机体神经系统的重要物质,也是构成神经传导的必需物质,能够有效缓解心情低落、全身疲乏等症状。主要食材有鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、谷类、芝麻等。 3、多吃富含钾离子的食物,如瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄等,其可稳定血压、情绪,振奋人的精神和提高信心。 4、多吃含维生素C的食物,如番茄、柑橘、木瓜、香瓜,其可消除紧张、安神、净心,并且可以抗压。 推荐食谱1:蒜香番茄土豆片 功效:番茄中的维生素C和番茄红素可消除紧张、静心抗压,土豆富含钾,可振奋人的精神,这道菜可以帮助产后新妈妈保持愉快的心情。 材料:土豆、番茄、大蒜。 做法: 1、土豆去皮,切成薄片,放入清水中浸泡5分钟;番茄洗净后去蒂,切成块;大蒜去皮,切成片备用。 2、锅置火上,放油烧至四成热,放一半蒜片,炒出香味后,放土豆片翻炒至透明色,放番茄块、盐翻炒均匀,关火后放香菜段,和另一半的大蒜片炒匀出锅即可。 推荐食谱2:玉米粒鸡肉粥 功效:玉米富含微量元素,玉米粒中的纤维还有助于改善肠道功能。不仅能促进消化,而且有助于心理健康,包括预防抑郁症。 材料:大米、嫩玉米、胡萝卜、香菇、鸡肉。 做法: 1、胡萝卜洗净切粒,香菇浸泡后切粒备用。 2、鸡肉洗净,切小丁,入沸水锅中焯烫一下,捞出,沥干。 3、锅置火上,放油烧热,将葱花爆香,先放入鸡肉丁翻炒,然后加入料酒,翻炒均匀后盛出备用。 4、大米淘洗干净,放入锅中,加适量水,大火烧开,加入鸡肉丁和玉米粒、胡萝卜、香菇,继续烧开后转小火熬煮,直至粥热加盐调味即可。西安治疗小儿癫痫病好的医院西安癫痫医院哪里正规癫痫病西安那个医院陕西比较好的癫痫病医院是哪里陕西有治疗癫痫医院