维生素e适合什么年龄的人吃 看看维生素e适合人群
2021-09-29
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维生素e适合什么年龄的人吃
维生素e并没有明确规定年龄限制,维生素e是适合大部分人服用的,没有分年龄段的,因为不同年龄段的人需要的维生素的剂量也是不同的,而维生素e吃得过量具有一定的危害,建议在专业医生或营养师的指导下服用。
无病最好不要乱吃维生素e,长期过量服用会造成头痛头晕、恶心呕吐、性功能障碍、免疫功能下降、低血糖、血栓静脉炎、妇女可引起月经量过多或闭经等。
建议成年之后服用较好,常用口服量应为每次10-100毫克,每日1-3次。
年龄小的话以饮食调理为主,不适合在这个时段通过药物性的补充维生素E,可以从饮食中摄取含维生素e的食物。
例如:胡麻油、植物油、大豆、羊肝、花生、胡桃、松子仁、腐竹、桑椹、绿叶蔬菜、谷类制品等。
维生素e适合什么人群吃
青年女性服用维生素e
好处:抗氧化,延缓衰老,抑制黑色素,抗皱养颜,保护皮肤,减少紫外线、污染物等对皮肤的损伤。
中老年人服用维生素e
好处:延缓衰老,抑制老年斑,年轻血管,保护心脑血管,提高免疫力,防癌抗癌,降低癌症发病率,辅助治疗更年期综合症。
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