有很多盆友来到冬季情况下，都是感觉膝关节特别怕冷，假如穿衣服不足得话，膝关节部位都会有刺疼的觉得，那样的状况出現很有可能是由于膝关节上身患了一些病症，例如骨刺、关节炎等膝盖骨病症。膝关节畏冷，最先就需要搞好防寒保暖的方法，还可以适当的穿上一些运动护膝用品，那样也是会具有非常好的保护膝盖功效，再有就是饮食搭配上能够 多吃一些暖身的食材，例如牛肉、姜片、老红糖等。假如膝关节出現持续性的疼痛，就需要造成大伙儿高度重视了，需要立即的就诊开展查验。

1、注意保暖

膝盖骨受寒得话，血管会收拢，血液循环系统会越差，那样疼痛便会加剧，因此 天气寒冷的情况下一定要注意保暖。

标准容许得话能够 戴上运动护膝，避免 膝盖骨着凉，带那类紧松适合的运动护膝，由于假如运动护膝带的过紧，反倒会阻拦部分的血液循环系统，加剧病况。

2、不触碰或者少触碰凉水

风湿性关节炎的病人要还记得随时随地注意天气实况，在寒流扑面而来或是天气变化的時候提升防冻保暖，并尽可能不触碰凉水。权威专家特别提示一些追求美丽的女性，在天气寒冷的情况下不必穿裙，那样很有可能冻出一些类风湿性膝关节炎，当平均气温小于16℃时，就需要立即添衣，乃至要刚开始穿运动护膝维护膝盖骨。

3、合理膳食

要多补充维生素E，宜多吃B族维生素的食材，那样能扩大末梢神经血管。也要多吃坚果、红萝卜等温热性食物，不必吃生冷食物的食材、不必喝冷食。适度地吃一点刺激性食物，例如朝天椒、胡椒粉、芥末酱等能够 推动血液循环系统。要还记得按时吃饭，不可以过多减肥瘦身，由于身体体存储适当的人体脂肪，可协助保持人体体温。

4、敷热膝关节

敷热能够 软化血管、改进部分血液循环系统，也可减轻肌肉痉挛、神经松驰、改进肌腱柔软性。王建奇负责人建议寒湿敷，寒湿敷便是把纯棉毛巾浸在热水槽内，取下纯棉毛巾拧到风干，敷在膝关节上，上边能够 再盖个垫布，避免 热流外流，每5分鐘拆换一次，敷20—30分钟，每日可敷1—3次。

5、温水洗脚

温水洗脚能够 防止骨关节炎。在气侯严寒湿冷的时节，从外边返回家时， 可用开水泡沫脚，那样能够 提升机体免疫能力，还能够防止由自然环境气侯湿冷而造成的风湿性疾病。热水泡脚的开水水位线应当在膝关节以上，泡20分钟上下，能够 推动下肢血液循环系统。

6、多日晒

冬天的太阳光照射時间较为少，天气晴朗的情况下应当多晒晒太阳，能够 给膝关节防寒保暖，提升身体维他命D的产生。

7、不可以鞋后跟过低过了高

穿平跟鞋走动的情况下，休重会过多地压在脚跟上，假如越过低或是过高的靴子，行走时间长了，对骨节会出现欠佳影响，便可造成膝关节炎。因此 ，贵阳市医治风湿医院建议 穿绵软一点、鞋底子有延展性的鞋，以缓解作用力对骨节的冲击性，降低损坏。