1、踮踮脚尖

人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀、防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。

2、仰卧举腿

仰卧在床上，两腿并拢屈膝。然后，小腿伸直上举，腿与身体成90度。接着腹肌用力，两腿下落到45度角的倾斜度，脚踝必须屈成直角，跟腱必须伸直。保持这个姿势片刻，然后还原成两腿上举姿势，再徐徐做这个动作。反复15-20次。

3、仰卧侧屈

仰卧在床上，一手上举，随上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈各做6-8次。

4、下肢屈伸

一腿屈脚踏床上，然后膝部伸直，使膝部触及床上。两腿轮流各做10-15次。

5、转头屈脚

人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次，同时，再屈伸脚踝关节10-20次，可使下肢活动开来。

夏季马上要到了，面对炎炎高温，我们有什么简单的办法能够清凉消暑吗?——薏米。《本草纲目》中记载薏米具有“健脾益胃、补肺清热、去风渗湿”的功效，可谓是祛暑利器。那么，就让小编告诉大家薏米还有其他什么神奇的作用吧!

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薏米、薏米，与大米只有一字之差，功效却大相径庭。薏米的营养价值很高，其中蛋白质、脂肪、维生素B1的含量远远高于大米，因此薏米真的是个好东西。

薏米还有一些神奇的功效，下面就让小编给大家介绍介绍吧!

1、预防癌症：薏米中含有的硒元素，可以有效抑制癌细胞的扩散，能够用来治疗胃癌、子宫颈癌。

2、防治脚气病：薏米中含有丰富的维生素B，能够有效的防治脚气病。

3、减肥必备：薏仁是五谷中含纤维质最高的，还兼备低热量、低脂的特点，因此深受减肥人士的喜爱。

4、促进新陈代谢：食用薏仁可以促进身体血液和水分的新陈代谢，有消水肿、利尿等功效，并且可以帮助排便，因此，很多减肥人士将薏米作为代替大米的主食。

5、降低血糖：薏米可以起到降低血糖和扩张血管的作用，对于治疗三高具有神奇的功效。

但与此同时，薏米还存在一定的副作用：

1、薏米性味清寒，长期服用会使体质虚寒的人身体又更加的冷虚，月经不调等问题就会相继出现。

2、薏米中含有的醣类黏性高，所以吃的过量可能会妨碍消化，不适合肠虚胃弱的人。但此类人可以用薏米与其他食材一起食用，这还是没有大碍的。

金无足赤、人无完人，虽说薏米是个好东西，但它仍存在一定的副作用，一旦过量食用的肯定会对身体造成损害，因此万事讲究一个度，要做到适量食用。在此，小编希望大家能合理利用薏米，好好调养自己的身体。

阿米巴肠病是溶组织阿米巴寄生在人体肠道主要是结肠并释放毒素，引起患者发生阿米巴痢疾或阿米巴结肠炎的一类急性消化道疾病，该病除了可以一起肠道疾病以外，还可以转移至肝、肺、脑、泌尿生殖系等部位，引起该部位形成溃疡和脓肿，给患者带来严重的危害。

那么阿米巴肠病有什么样的症状呢?事实上只有在患者的抵抗力减弱以及有肠道内感染时才会出现症状，抵抗力越弱，肠道感染症状越严重，患者表现的症状就越明显，具体情况如下：

一、无症状的带虫者：这类患者多无明显的症状，阿米巴原虫仅作共栖存在，只有在适当的条件下，才会侵袭组织，引起病变出现症状。

二、急性非典型阿米巴肠病：此类患者症状不典型，容易误诊，常见的症状是腹部不适，大便较稀，缺乏典型的痢疾样粪便，但大便培养可以发现滋养体。

三、急性典型阿米巴肠病：患者通常以腹痛起病，随后出现腹泻，大便次数每日可达10～15次之多，并伴有不同程度的腹痛与里急后重感，大便性状呈粘液血便，暗红色或紫红色，糊状，具有腥臭味，大便培养可以发现滋养体。

四、急性暴发型阿米巴肠病：这是该病最严重的类型，急性起病，患者多呈重病面容，高热、寒战、乏力、肌肉酸痛等中毒症状显著，里急后重明显，大便呈脓血便或水样或泔水样便，伴有不同程度的脱水和电解质紊乱症状。此时患者需紧急治疗，否则对患者会产生严重的危害。

阿米巴肠病的发生与环境卫生、经济状况和饮食习惯等密切相关，因此要想预防，就要从这些方面做起，注意保证生活环境的卫生，注意健康饮食，饮水须煮沸，不吃生菜，预防饮食被污染，不吃过期、没有质量保证的食物，一旦患病，最好尽早就医。