在生活中我们经常可以见到一些身体不胖，手臂和大腿则比较粗壮的人，这些人对于局部减肥是比较热衷的，刮痧是目前国内减肥领域中比较常见的一种局部减肥手段，这种减肥方法可以加快体内的血液循环情况，可以加速局部脂肪的分解，对于瘦手臂瘦腿都有非常好的效果。

胳膊应先洗澡后刮痧，因为洗热水澡能使汗孔扩张、血流加速，心情舒畅，皮肤干净，这时再刮痧效果更好。刮后两个小时内不可洗澡。刮痧后喝一杯温开水，可以补充体内消耗的津液，促进新陈代谢，加速体内代谢产物的排出，并且现在依据身体情况选用不同饮品，促进身体康复。

胳膊刮痧时，腹部皮肤接触要全面，可用另一只手辅助展平皮肤。腹部刮拭应要重视，不要因为不易出痧，刮拭时没有背部方便就简单刮拭。刮痧时刮痧力度要适中。按照一定的操作顺序刮试胳膊，应使按压力传导到皮下组织，促其被动运动，有利于加强新陈代谢，消除局部的水分和脂肪，达到减肥目的。爱美人士采用此方法进行瘦手臂，效果十分明显。

刮痧不仅仅可以用来减肥，它对于亚健康状态的调理保健效果也是非常不错的，因为这种中医理疗手段可以让体内的血液循环状况明显的加快，在打通身体经络的同时，可以让身体的各个脏器器官更加稳定的运行，达到各器官平衡辅助健康活动的有效方法。