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经期血流失经期如何调理补血

2024-07-17

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中医称，女性经期前容易烦燥、不安、紧张，此时应多吃些顺气、疏肝的食物；而经期期间容易腰痛、腹胀、疲倦、饮食上应该多注意营养，也要吃些易消化的食物，避免生冷食物；经期后则需要多食蛋白质、无机盐，补充流失的铁质。经期补血至强6大法神养中医认为，如果情绪不佳，易肝气淤积，血液暗耗，因此想要保养气血首要的就是心态平和，心情愉快、开朗乐观，不仅能增强免疫力，还能有利于身心，同时也能促进造血机能更加旺盛，使得面色红润，经血调畅。睡养生活正常规律，作息正常，休息工作要结合，娱乐不要通宵达旦，性生活要有节制，保证充足的睡眠，做到如此可保证身心健康，使得经血更加畅通，延缓衰老。动养经期参加一些力所能及的体育锻炼和户外运动，每天坚持半小时以上，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但可以增强体质还能增强抗病能力，同时还能增强造血功能。尤其是刚生育过的妇女，更应该注意健身运动。静养动静结合、劳逸适度是健康的保证。因此，在休息的时间最好是放松休息，尤其是在嘈杂工作环境下工作的人，更要注意休养。在心情特别烦闷的时候，安静的环境进行休养，听听音乐或绘画或编织，最好是能让自己身心平静。食养脾胃以后天为本，为气血生化之源，因此要重视食养。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，但要饮食有度。多吃些含有造血的饮料，特别是优质蛋白质和必需的微量元素，即铁元素、叶酸、维生素B12的营养性食品，如豆制品、动物的肾脏、动物血、鱼虾、鸡肉、蛋类、红糖等，还要多吃新鲜的蔬果。药养患者血虚表现非常严重或患有月经不调或是慢性消耗性疾病者，除要重视慢性病和及时治疗和食养外，平时还要注意药补。常用于补养气血的药物主要有黄黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡。扩展阅读：补血补气的保健品吃红枣能补血吗女人补血吃什么补血补血的食物有哪些

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