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防霾的方法有哪些？怎么样做可以防霾？

2024-05-31

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雾霾天的时候空气中的有害物质浓度比较高，所以为了身体健康许多人就常常会采取一些措施来防霾，例如不少人在外出的时候就会戴着口罩出行，那么除此之外防霾的方法还有哪些呢？怎么样做可以有效的防霾？雾霾天怎么样可以防霾？ 1、防霾的方法一、防霾攻略 1、咳不怕，怕不咳，排痰为要厚朴中医学堂堂主徐文兵发博表示：“呼吸这种空气咳是正常的，不咳的都不正常，会坐下病。赶明儿开设不咳门诊，把呼吸毒雾不咳的人，都调理成咳的，会排痰吐痰，把油腻腻的粉尘颗粒裹挟出来。咳的就别挂号了，继续咳吧!” 2、除霾为上，避霾为中，药治为下成形之气：“雾霾的根本问题在环境，药治脏气何以解决环境?霾天天吸入难道天天吃药以泻之?这种思维怎敢冠上中医智慧?谈及以智慧应对雾霾可分上、中、下三策：上策：消除霾源;中策：预防进入;下策：药治。” 3、正气存内，邪不可干智美善林氏中医养生堂：“适者生存是自然界生存法则，环境污染是社会行为，个人意志无法转移，提高五脏动能、最大限度与时俱进适应环境变化才可杀出重围。多服理中四君子宗气旺盛自然无恐无畏，挟兵来将挡水来土掩之势何惧雾尘。 ” 二、药食防治 1、藿香正气水有罗大伦、刘力红两位中医推荐罗大伦：最近各地雾霾严重，很多人感冒。我觉得在这种环境中，如果感冒，舌苔比平时变厚，尤其出现一些脾胃症状，比如呕逆、腹泻的，应该考虑加用藿香正气。孩子发烧，不喜欢口服的，可以用中医张宝旬医生的方法，用棉球蘸藿香正气水，贴肚脐里，用疮可贴覆盖。也可以兑入温水泡脚。成年人口服即可。同有三和中医---刘力红：25个省遭受雾霾的影响，这实属罕见!从现代的角度是与污染相关，而从中医的角度，则多系清浊相干，六气郁滞所为。若由此对人体产生的影响，可以尝试藿香正气一法。以藿香芬香之品，佐辛温之药，化清中之浊，行内外之滞，而上下四旁六合之尘氛，或可一扫而尽! 2、食疗“健脾温肺化湿”+方剂“温运肺阳、兼化寒湿” 选择中医_董洪涛：雾霾属阴浊，自呼吸道进入人体，最是伤人阳气。应尽量呆在家里，并减少户外运动，更不可在雾霾里运动健身。新闻画面上显示一些人在雾霾里戴着口罩打太极拳，亦见某大学组织学生在雾霾里长跑，如此健身，反易致病，得不偿失。雾霾天气里可适当吃些健脾温肺化湿的食物，如白扁豆、生姜、大葱白、薏米等。雾霾天气当如何保护自己呢?一则忌户外锻炼，忌盲目运动;二则雾霾属寒湿邪气，自呼吸而入，最易伤损肺阳，故需温养，适当加衣以避免受寒;三则试服温运肺阳、兼化寒湿诸方，以改善体质，预防疾病。我琢磨可用细辛、五味子、干姜、麦冬、百合、莱菔子之属。若有咳嗽不适，又可加枳壳，桔梗以升降肺气。 3、冬瓜茶、薏米粥祛痰清肺雾霾天气很伤肺，很可能因此产生痰。“所以说将痰排出去是很重要的。”杭州经典中医研究院院长、医学博士曹灵勇建议说，可以自己在家里煮点冬瓜茶，“平时我们吃冬瓜的时候，只吃它的肉，皮和籽之类的都扔掉了，但其实，将后两者放水里煮成的冬瓜茶，祛痰清肺效果还是挺好的。” 这个冬瓜茶煮起来也不麻烦，“将冬瓜皮和籽洗净，放些水，然后大火煮开，然后再用小火炖个10分钟就可以了。”曹灵勇博士表示，煮好后，还可以再加点蜂蜜。另外，这种天气煮个薏米粥喝喝也是个不错的选择。“因为薏米能健脾、祛痰、除湿。”曹灵勇博士说。 4、多吃白色食物润肺滋阴 “秋冬季比较干燥，所以这个时候润肺、养肺就比较重要了。”国家级名中医、省中医院名中医研究院副院长陈意表示，五脏都有其各自对应的颜色，肺对应的是白色，“所以我们可以多吃点白色的食物。” “比如百合、银耳、梨、荸荠、山药等食物就挺有用的。”曹灵勇博士表示，肺是娇脏，邪侵犯人体，不论从口鼻吸入，还是由皮肤侵袭，都容易犯肺而致病，所以需要慎养，而这些白色的食物能润肺养阴，提升肺的正气，肺养好了，相应的抵抗力也会上去。“而且这些食物也没什么特别需要忌口的，普通人都能吃的。” 5、黄芪泡水喝增强肺气肺气虚的人，平时可能还好，但天气一差就可能会出现一些不适，比如胸闷气短、精神乏力。“可以试试用黄芪泡开水喝，因为黄芪从中医上来讲有补气的作用。”曹灵勇博士说。三、物理疗法 1、按压或灸足三里针灸匠张宝旬：关于雾霾，我第一个想法就是古书里说的云贵瘴气。现在南北天气有点掉了个。就更支持了。古代京城到云贵做官的官员，都要灸足三里化脓才动身，为保到云贵地健康的生活。化脓灸就不必了，按压或者艾灸足三里是非常有意义的保健。 2、擦热鱼际+孔最或列缺+常吃银耳、百合、莲子上海大诚中医针推医生袁霆坤则提醒广大朋友，严重雾霾尤其对呼吸系统伤害极大，出现咳嗽、胸闷、咽喉不适甚至可诱发上呼吸道感染、哮喘等。建议出门带口罩，还可以在出门前后擦热鱼际来清肺止咳，咳嗽重加孔最，咽喉不适加列缺(如下图)，常吃银耳、百合、莲子等以减少对肺部造成的损害。 3、肺腧刮痧程氏针灸程凯老师：“如果雾霾成为一个阶段内不可避免的问题，建议每周一次在肺俞附近刮痧，调动身体潜在机能，从自身做起。” 4、揉搓迎香穴对付鼻子不通除了伤肺，雾霾天还容易引发感冒。“揉搓迎香穴对缓解感冒症状有一定作用，特别是对付鼻子不通气的情况。”陈意副院长说。迎香穴位于鼻翼两旁约1厘米处，用两手的食指按住鼻翼两侧的迎香穴，“每次按揉50次，每天2到3次就差不多了。”陈意副院长介绍说，中医认为，迎香穴为体表的感风之处，经常按摩可以祛头面之风，散巅顶之寒，从而增强抵抗病菌的能力，还可以促进鼻周围的血液循环，使气血畅通，外邪不易入侵，从而起到对抗空气中病菌的作用。 5、呼吸操陈意副院长推荐说，还可以试试呼吸操。首先，用腹式呼吸，左手放在腹部，右手放在胸部，用鼻慢慢吸气鼓肚子，吸满后憋气一秒钟，慢慢用口呼出，这个过程中应该是左手动而右手不动。其次，胸式呼吸，用鼻慢慢吸气，胸部往上抬，左手不动的，这时右手是会动的，吸满后憋一秒钟，然后用嘴慢慢呼气。最后复式呼吸，先鼓肚子，后抬胸部，憋一秒钟然后呼气。这样每种反复练习3次。“但要注意吸气和呼气都要慢且均匀。” 6、绿色植物孔令谦：与其寻找什么清肺秘方，不如搬些绿色植物回家，在属于自己的空间，营造一个人间仙境!还不动手!龟背竹：天然的清道夫，可清除空气中的有害物质;2、金心吊兰：可清除空气中的有害物质，净化空气;3、金琥：昼夜吸收二氧化碳释放氧气，且易成活;4、散尾葵：对二甲苯和甲醛有十分有效的净化作用。 2、雾霾天饮食原则 1、多食豆腐雾天太阳不露脸，专家提醒，这可能会影响维生素D的获取，进而导致缺钙。人体所需的维生素D大部分都需要晒太阳来获得，而维生素D可以促进钙的吸收。而如果连续一两个月日照不足的话，可能会导致缺钙。建议：多吃豆腐来补充维生素D，促进钙的吸收。 2、适量补充维生素D 这个季节雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。 3、饮食清淡多喝水雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。 4、润肺补钙不能少 5、患者坚持服药呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药，以免发病;并加强自我监察，注意身体的感受和反应，若有不适，及时就医。 6、多喝清肺润肺的茶，如罗汉果茶罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。 7、最好多吃水果，多食绿豆汤、红豆汤、煮水喝等，以防雾霾天气对自身呼吸道产生的影响老人、孩子、孕妇、心脏病人、有呼吸系统疾病等对污染比较敏感的人群，阴霾天最好减少外出活动。由于老人和儿童的抵抗力较弱，专家建议老年人要保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水。要注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要时要补充维生素D。

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