1。首先清洗双腿。

2。用热毛巾将大腿、小腿各敷2-3分钟。

3。将精油滴到掌心，双手将精油搓到发热。

4。将发热的手掌紧贴腿部，均匀涂抹大小腿。

5。用“拍”的方法来紧实腿上松弛的赘肉。

6。用“抓”的方法按摩大腿根处厚重的脂肪。

7。用“捏”的方法按压腿外侧的经脉。

8。用“捶”的方法来松弛小腿紧绷的肌肉。

9。顺着胆经，从上至下的刮大腿外侧30次。

10。从上至下的方法刮大腿、小腿的内侧。