当代日常生活丰富多彩的物质条件水准促使大家可以享有到各种各样美味可口的美味，在其中，海鲜产品是最火爆的一种，以海菜还带主导的海鲜产品给大家的日常生活产生了巨大的益处。由于海菜是一种滋补养生人体补充营养成分的极佳食物，可是，多吃海菜的益处和弊端有什么呢？下边就讨论一下解读吧。

吃海菜的益处：

1、减少胆固醇

每100克海菜中含膳食纤维素27.3克，营养学家强调，食材中的膳食纤维素做到15~30克时，能够合理减少人体内“坏”胆固醇的成分。 降血压 海菜是一种高钾低纳的食材。钾的作用主要是推动钠的排出来，使血流量减少，血压降低。还可以清理血管垃圾进而减少血压。

2、清热解毒有利排尿

海菜中的甘露醇是一种纯天然利尿药，清热解毒有利排尿的作用明显，可做为医治水肿的輔助食品。

3、改进夜盲症

海菜中含有胡罗卜素及维生素D，胡罗卜素经身体转换转化成维生素D，能够保持双眼和皮肤的身心健康，有改进夜盲症作用。

4、补钙补锌

海菜中含丰富多彩的钙元素，钙是组成骨骼组织的关键矿物成份，因此常常服用海菜能够补钙补锌，推动骨骼、牙生长发育。

5、减轻胃病症状

维他命C有利于治疗胃溃疡，海菜中的防癌物质维生素U，是卷心菜的70倍，因此常常服用海菜，可防胃癌。

吃过多海菜的弊端：

过多吃会提升患甲亢风险性

海菜的碘成分比一般食材高4倍以上，比蔬菜水果高近400倍。均值每两克海菜（约两包包既食海菜）已含碘87mg，有的达到148mg。按世界卫生组织组织的标准，每两克海菜的含碘量已远远地超过一个成人每日的所需量。而服用碘过量则会造成 甲亢。