当前位置: 首页 >> 疾病预防 天呐!这些食物还能补水 2024-09-18 来源: 人气:1 次 夏天气温高,人体出汗多,汗液不仅会带走人体大量水分,也会带走一定量的钙、钾等矿物质,以及微量的维生素、脂肪酸。所以,夏天除了要多喝水补充水分,还应补充营养,这些食物不仅水分多,营养也不少哦~ 1、汤类 夏天很多人胃口不好,喝汤不仅能补充水分,也有促消化的作用,有利于增加食欲。夏天炎热,容易伤肝损肺,喝一些以粗粮为原料的米汤,有润肺的作用。而且,粗粮中含有B族维生素以及微量元素,能弥补出汗带来的损失。 推荐食谱: ①红枣薏米汤 红枣和薏米都有美容养颜的功效,很适合女性食用。红枣能滋补气血,薏米有健脾养胃、补肺清热的作用,很适合夏天食用。 ②绿豆酸梅汤 绿豆汤和酸梅汤,是传统的夏季消暑饮品,绿豆酸梅汤汤食材简单,口感清爽,受到很多人的亲睐。绿豆还有润喉、清热、解毒的功效。 2、茶类 夏天很多人偏爱冷饮,不爱热茶,觉得热的时候喝冷饮能消暑解渴。其实不然,喝茶比喝冷饮还要降暑。 饮用热茶能促使毛孔张开,促进汗腺分泌,从而帮助降低皮肤温度,而冷饮只是让口腔周围变冷,并不会给人体降温。因此,茶更能消暑。 推荐:绿茶 绿茶不仅有提神清心、清热解暑、生津止渴消食化痰等作用,还对某些疾病,比如辐射病、心脑血管疾病等具有药理作用。高温作业者,在泡茶的时候加点盐,能弥补出汗过多丢失的盐分,能预防中暑。 3、水果 水果里面大约90%以上都是水分,汁多味甜、清热解暑,所以身体需要补水的时候吃水果是很好的选择。比如下面这些: 西瓜:听说西瓜和夏天更配噢~西瓜是人们夏天解暑水果首选,不仅味道甜美,水分也很充足,是最好的补水水果之一。 梨:梨的水分含量是水果里面最多的,有“天然的矿泉水库”之称。所以身体需要补充水分的时候吃个梨是个不错的选择。 杨桃:杨桃含水量90.5%,口感类似菠萝,不仅含水量丰富,还富含多种抗氧化剂,对心脏有好处。不过杨桃草酸含量高,肾病患者应少吃。 葡萄:别看葡萄小个儿,它不仅能很好的补充水分,还有美容的功效,因此很多女性朋友爱吃。夏秋季是食用葡萄的好时节。 4、蔬菜 多吃蔬菜有益健康这是我们大家都知道的。尤其是夏天气温高、湿气重,人们的口味也会偏清淡,蔬菜含有丰富的维生素和矿物元素,可以补充出汗流失的部分营养。下面是几种含水量丰富的蔬菜: 黄瓜:黄瓜是夏季补水的最佳食物,含水量高达96.7%。黄瓜可以生吃、做沙拉、也可以小炒。 生菜:生菜虽然怎么治疗癫痫好呢专治儿童癫痫治小儿癫痫哪家好拉萨癫痫病专业医院正规癫痫病医院那里最好 TAG: 相关内容 三伏天最忌讳这五件事情 你说你中了几个 白露吃什么 白露节气吃什么食物养生 夏天容易长痘痘 简单有效祛痘八个小妙招 天气再热也别洗凉水澡!可能会引发一场悲剧 炎炎夏日必备小妙招 看完马上就能涨姿势 夏季蚊香不仅有毒还是农药 你这还能点吗 夏至已至 胃口没开试试这五样 夏天感觉心情莫名烦躁 原来都是因为这些 最爽口的五碗解暑汤 三伏天一定要喝 入夏有八忌 这些事情做了后果真的很严重 夏季运动要注意7点,否则长寿将与你无缘 入伏吃些啥 这个汤必须喝清热健脾是关键 暑假到,这4种意外伤害最容易发生,家长收藏有备无患 天呐!这些食物还能补水 夏季就该多吃这四种食物 祛暑泻火又防病 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 哪些习惯会影响睡眠质量 男人吃什么提高精子活力 男人吃什么好 孕期吃什么可以防止妊娠纹 女生皮肤不好要注意养脾胃 孕妇胃痛怎么办 上班族如何养胃 不想患胃病给你支几招 常吃六种食物让你变漂亮 不同体质的女人如何在经期自我调理 中年人夏季保健养生七大注意 为父母转 孩子能不能长高 家长必须要做这些事 补钙时需注意什么 这些小常识你不得不看 适合女生经期吃的食物 月经期间适合吃哪些食物 前列腺炎会引起小腹疼痛吗 如何判断宝宝上火 家长们需留意四个蛛丝马迹 女人气虚吃什么好 宝宝长牙注意点 女性不孕是何原因 小儿消化不良如何药物治疗 女性不孕常见的症状有哪些 儿童睡觉抽搐的定义 诱发宫寒的原因都有哪些 适合孕妇吃的大虾食谱 尿素氮偏低的原因 小儿鼻炎要怎样预防 妊娠高血压的症状有哪些 艾滋病潜伏期怎么治疗 人流后能否吃灵芝吗 正确的回奶方法介绍 止咳食疗方大推荐 醋的妙用方法 感冒头痛头晕怎么办 引产手术的过程 男人缓解压力的活动 白带异常的预防4个方法 不孕的女性要做哪几项检查 蜂蜜的吃法不同功效各异 支原体感染的病因有哪些 2款自制中药美白祛斑面膜 口干舌燥发热是什么原因 哪些中药对血热症有作用 直肠的患者应该吃什么 30岁女人保养皮肤要素 如何清除耳屎 每日腹部瑜伽轻松减腹部 治咳嗽的食疗方法
夏天气温高,人体出汗多,汗液不仅会带走人体大量水分,也会带走一定量的钙、钾等矿物质,以及微量的维生素、脂肪酸。所以,夏天除了要多喝水补充水分,还应补充营养,这些食物不仅水分多,营养也不少哦~ 1、汤类 夏天很多人胃口不好,喝汤不仅能补充水分,也有促消化的作用,有利于增加食欲。夏天炎热,容易伤肝损肺,喝一些以粗粮为原料的米汤,有润肺的作用。而且,粗粮中含有B族维生素以及微量元素,能弥补出汗带来的损失。 推荐食谱: ①红枣薏米汤 红枣和薏米都有美容养颜的功效,很适合女性食用。红枣能滋补气血,薏米有健脾养胃、补肺清热的作用,很适合夏天食用。 ②绿豆酸梅汤 绿豆汤和酸梅汤,是传统的夏季消暑饮品,绿豆酸梅汤汤食材简单,口感清爽,受到很多人的亲睐。绿豆还有润喉、清热、解毒的功效。 2、茶类 夏天很多人偏爱冷饮,不爱热茶,觉得热的时候喝冷饮能消暑解渴。其实不然,喝茶比喝冷饮还要降暑。 饮用热茶能促使毛孔张开,促进汗腺分泌,从而帮助降低皮肤温度,而冷饮只是让口腔周围变冷,并不会给人体降温。因此,茶更能消暑。 推荐:绿茶 绿茶不仅有提神清心、清热解暑、生津止渴消食化痰等作用,还对某些疾病,比如辐射病、心脑血管疾病等具有药理作用。高温作业者,在泡茶的时候加点盐,能弥补出汗过多丢失的盐分,能预防中暑。 3、水果 水果里面大约90%以上都是水分,汁多味甜、清热解暑,所以身体需要补水的时候吃水果是很好的选择。比如下面这些: 西瓜:听说西瓜和夏天更配噢~西瓜是人们夏天解暑水果首选,不仅味道甜美,水分也很充足,是最好的补水水果之一。 梨:梨的水分含量是水果里面最多的,有“天然的矿泉水库”之称。所以身体需要补充水分的时候吃个梨是个不错的选择。 杨桃:杨桃含水量90.5%,口感类似菠萝,不仅含水量丰富,还富含多种抗氧化剂,对心脏有好处。不过杨桃草酸含量高,肾病患者应少吃。 葡萄:别看葡萄小个儿,它不仅能很好的补充水分,还有美容的功效,因此很多女性朋友爱吃。夏秋季是食用葡萄的好时节。 4、蔬菜 多吃蔬菜有益健康这是我们大家都知道的。尤其是夏天气温高、湿气重,人们的口味也会偏清淡,蔬菜含有丰富的维生素和矿物元素,可以补充出汗流失的部分营养。下面是几种含水量丰富的蔬菜: 黄瓜:黄瓜是夏季补水的最佳食物,含水量高达96.7%。黄瓜可以生吃、做沙拉、也可以小炒。 生菜:生菜虽然怎么治疗癫痫好呢专治儿童癫痫治小儿癫痫哪家好拉萨癫痫病专业医院正规癫痫病医院那里最好