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壮阳补肾的食物有那些?壮阳补肾吃什么食物好?

2024-07-13

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生活中有很多人的生活习惯不当,就很很容易出现肾虚的症状,这会对生活造成很多不利的影响,对健康也是不利的。其实生活中有很多食物可以起到补肾的作用,那么壮阳补肾的食物有那些?壮阳补肾吃什么食物好?补肾食物也是需要正确饮食的,下面就来详细了解哪些补肾食物吧。1、黑豆 中医认为黑色属水,水走肾,黑豆作为黑色食物能够有利于补肾养肾,而人的肾主精血,肾脏得到滋养,身体的气血也会足。经常吃黑豆能帮助补肾,缓解肾虚体弱、腰膝酸软、风湿痹病等。平时食用时,可以将黑豆打成豆浆、煮成粥、做成黑豆猪肚汤、醋泡黑豆来吃。 2、韭菜 韭菜性味甘温,有很好的补肾壮阳作用,民间有“起阳草”之称,男性体弱,性功能减退,因肾阳虚引起性功能障碍,多吃韭菜能帮助改善。 3、海马 海马性温味甘,可以起到补肾壮阳的功效,出现肾阳不足的人群都是可以使用海马来改善,包括像肾阳虚引起的阳痿、不育、多尿、夜遗、虚喘等。 4、鲈鱼 鲈鱼性平、味甘,既可以补脾胃,又能补肝肾,益筋骨,凡肝肾阴虚,或脾虚胃弱者都是适宜食用的。 5、猪肾 猪肾性平,味咸,《日华子本草》说它“补水脏,治耳聋”。而水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣,宜常食之。 6、大葱 大葱是富含多种营养物质的,能舒张血管,促进血液循环,而且大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌,有效刺激欲望,对男性来说,每周吃3次大葱或细香葱,能起到壮阳补阴的功效。 7、淡菜 淡菜有补肝肾、益精血的功效,《随宜居饮食谱》中有记载其“补肾,益血填精”,适宜肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿的人群食用。 8、狗肉 狗肉性温、味咸,具有补中益气的作用,还有温肾助阳的功效,所以肾阳不足、腰膝酸软或冷痛的人群比较适宜食用。 9、洋葱 洋葱中含有前列腺素,能保护前列腺,被誉为男性壮阳佳品,洋葱的吃法很多,如果想要发挥其壮阳补肾的功效,可以将其做成洋葱炒蛋或是洋葱炒牛肉。 10、核桃 10 核桃中有丰富的精氨酸,而精氨酸是精子形成的必需成分,能促进人体内一氧化碳的释放,起到放松血管,增加血流的作用,从而有效的刺激男性欲望。 11、11 虾味甘、咸、性温,有壮阳益肾、补精、通乳等功效的,适用于久病体虚、气短乏力、不思饮食者。 12、壮阳补肾食疗方推荐 12 黑豆紫米粥 材料:75克紫米、50克黑豆、5克白糖。 做法: 1、将黑豆、紫米分别洗干净,浸泡4小时。 2、将锅放置火上,倒入适量清水用大火烧开,加入紫米、黑豆煮沸,然后转至小火煮1小时至熟,撒上白糖拌匀即可。 功效:黑豆可以调养肾虚及缓解疲劳,紫米可以补血益气,健肾润肝,两者搭配食用有比较好的健肾、益气、补虚等功效。 13、胡萝卜猪肝粥 材料:100克胡萝卜、100克猪肝、100克粳米、盐适量。 做法: 1、将胡萝卜洗干净去皮切成块;猪肝洗干净,切块;粳米淘洗干净备用。 2、油锅烧热,放入胡萝卜翻炒,加入适量清水,调入适量盐,炒熟后即可出锅。 3、将洗干净的粳米放入锅中,加入适量清水,煮成粥,然后放入炒熟的胡萝卜和猪肝煮沸即可。 功效:猪肝有养血、补肝明目、补肾壮阳等功效,这道粥适用于气血虚弱、面色萎黄、缺铁性贫血、肾阳亏虚者食用。 14、虾仁韭菜粥 材料:30克鲜虾、30克韭菜、100克粳米、3克姜末、适量盐。 做法: 1、将虾仁洗干净,切成碎末;韭菜择洗干净,切成小段。 2、将粳米淘洗干净,倒入锅中,加入适量水,放置在大火上烧沸,加入虾末一起煮。 3、等粥将熟之后,放入姜末、韭菜、盐再煮沸即可。 功效:韭菜是辛温补阳之品,还含有一定量的锌元素,能温补肝肾,与虾仁一起煮粥可以补肾壮阳,多适用于肾阳亏虚、腰膝酸软、阳痿早泄者。 15、猪腰枸杞汤 材料:100克猪腰、15克淮山、8克枸杞子、4颗红枣、3克沙参。 做法: 1、将猪腰切块,汆水;淮山、沙参、枸杞稍微浸泡;大枣去核。 2、像砂锅中倒入适量清水,放进猪腰、淮山、大枣、沙参、生姜,用大火煲10分钟,然后转成小火煲1小时左右,再放入枸杞子,煲10分钟,最后加入盐调味即可。 功效:枸杞子有补肝肾、明目润肺的功效,这道汤不仅是可以起到补肝肾、强健腰膝的功效的。 16、女性肾虚危害 1、更年期症状提前 女性在50岁左右出现更年期,而“肾虚”女性则早早表现出闭经、欲望低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。要改变这种状态,休息非常重要,当然还应该多运动,如打太极拳。这项运动以腰部为枢纽,因为,肾位于腰部,所以非常适合肾虚者。 2、面色无华、眼睑浮肿 中医认为肾主水,肾虚则水液代谢不利,导致水肿,而眼睑是最容易被发现的部位。黑眼圈、面色苍白无光则是由于肾虚导致了血液循环出现问题。解决这个问题就要做到:睡前少喝水,做强肾操。具体方法是:两足平行,足距同肩宽,目光平视,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开,脚跟提起,连续呼吸9次不落地。 3、怕冷 中医理论认为肾阳不足即生寒。在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物,这些东西都是处于阳虚状态的肾的最爱。 4、烦躁、失眠、多梦 肾阴虚则虚火内扰,让人烦躁,晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦。日常生活要合理安排,性生活要有节制。饮食上注意多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑椹子等食物。 5、肥胖 中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞,更进一步说是由于气虚。解决方法是两手掌搓热后,分别放至腰部,感到热为止,早晚各数次,可以补纳肾气。另外,多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉、鲤鱼、粳米、糯米、小米、大枣等补气食物也是很有必要的。 6、高血压 因肾虚而引起的高血压称为肾性高血压。治疗上中医一般采用滋阴潜阳、清热祛湿的方法,日常可以用鲜藕切片加冰糖煎汤代茶喝。

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