锌元素和硒元素也是身体中不可或缺的二种营养元素，针对平常人而言，要是饮食搭配合理配置一般人体中不容易缺乏锌元素与硒元素。可是针对长期性饮食结构不适当的群体而言，就需要很多补充锌元素与硒元素，那样才可以保持人体的动能所需。而在补充锌元素与硒元素的情况下根据什么药品及食材能够合理补充呢?

补锌硒最好是能够根据食疗

1、补锌硒吃羊肉

牛羊肉含有蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物、钙、磷、尼克酸等营养元素。牛羊肉含有的蛋白中身体必不可少的碳水化合物许多;牛羊肉中还含有很多铁和锌,所以说它的营养成分很高。牛羊肉中的锌比绿色植物中的锌更非常容易消化吸收,身体对牛羊肉中的锌的消化率为21%——26%,而对全麦吐司中的锌消化率仅有14%。

2、补锌硒吃鳝鱼

鳝鱼中带有多种营养元素及其碳酸盐,是高蛋白食物低热量的食材,能为少年儿童补充丰富多彩的锌、铁、钙。所含丰富多彩的维生素D能够提高眼睛视力,推动皮肤的基础代谢;所含大豆卵磷脂,是大脑神经不能缺乏的营养元素,可增强记忆力。

3、补锌硒吃虾米皮

虾米皮含有钙、磷、锌,是补铁最好是的食材之一,其特别是在钙的成分极其丰富多彩,假如想补钙补锌,它也是非常好食物之一。

4、补锌硒吃豆苗

豆苗含蛋白,人体脂肪、糖原、磷、铁钙多种营养元素等,所含丰富多彩的维他命C,可推动身体对铁的消化吸收和运用,豆苗假如与蛤蜊肉烹制成菜,能为少年儿童补充锌、铁、钙等营养元素,有益于少年儿童快乐成长。