1戒久视。“久视者伤血”，人到老年，眼目本已昏花，倘过于用目，会伤血耗气，头晕目眩。因，65岁以上的老年人看书报、杂志或电影电视以1小时为宜；

　　2戒久卧。“久卧者伤气”，要顺应四时，晚卧早起，早卧早起，早卧晚起，睡眠不能过少，也越多越好，一般每日8小时足矣。睡眠适量才能宁神养气，确保益寿延年；

　　3戒久坐。“久坐者伤肉”，坐是消除疲劳的一种必要休息，但长期坐着不动会肌肉缺乏锻炼，而肌肉松弛，久而久之加速了肌肉的衰退与萎缩。因此，老年人应多参加户外活动，坐得过久；

　　4戒久立。“久立者伤骨”，一举一动都要消耗气血，如果久坐不动或久立不走，会出现气血凝滞，从而导致。老年人气血运行本已减弱，全靠动静调节平衡，因而要安坐与站立、行走轮流交替，以活动筋骨。