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提高宝宝智力的食物有哪些

2022-04-27

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一、鹌鹑

鹌鹑是一种药用价值比较高的食物,营养价值也很高。把鹌鹑和枸杞一起炖的话有很好的补脑功效,还能提高智力。准妈妈食用的话可以将营养通过胎盘传输给宝宝。鹌鹑肉里含有丰富的脑磷脂,这种物质是影响脑部神经活动的营养物质,对胎宝宝的大脑发育非常有帮助。

二、海产品。

海产品中有容易被人体吸收的碘、钙和铁等无机盐,还有些微量元素。这些营养素都是对人们脑部的生长发育有着重要的作用,可以防止神经衰弱。当孕妈妈食用海产品的时候可以选择海鱼,因为海鱼的做法多样,特别是熬汤的时候味道鲜美,补脑又补钙的,非常适合孕妈妈食用。

三、芝麻

芝麻的作用主要是疏通肠胃,可以疏通血脉,是上好的补气强筋健脑的食品。一般黑芝麻的营养价值会比白芝麻的高。食用芝麻的方法也很多,可以把芝麻研磨成末泡水,也可以和凉拌菜一起,还可以做成芝麻酱,经常吃黑芝麻还能养护秀发,而且对以后哺乳期的妈妈也有通乳的作用,所以准妈妈可以多吃点黑芝麻,对自己和胎儿都很有好处。

四、核桃。

核桃胡思坚果中营养丰富,也是对大脑细胞比较有好处的一种。特别是核桃中的钙、铁和维生素这些营养成分的含量比较高。孕妈妈可以直接食用,也可以研磨加入其它食物一起食用,在早上的时候研磨豆浆的时候可以放下去一起煮。但是核桃的脂肪含量比较高,孕妈妈吃核桃的时候不能吃太多。

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