脚凉是很普遍的问题，很多人都是有那样的病症，特别是在来到冬季，手脚冰冷，有的情况下即便来到早晨，手和脚還是冰冷的，许多盆友也不太在乎，觉得是气温的原因，可是脚凉得话是需要大伙儿来警惕一下的，可以导致脚凉的原因有很多，乃至还会继续潜藏着某类病症，因此大伙儿一定要高度重视起來。

许多盆友都想要知道脚凉的原因是啥，平常日常生活该留意些哪些，由于脚凉的盆友都了解，在严寒的夜里，脚温暖不回来得话，是会影响睡眠质量的，来到大白天還是很冷便会让全身都感觉很冷，这种感觉很难受，那麼我们就来了解一下脚凉的原因及其防止的对策吧，期待对您有一定的协助，改进脚凉的情况。

原因

1.心脏衰微，没法使血液供应到人体末梢神经位置。

2.身体血液量不足，血红蛋白和红细胞稍低。

3.血管中有堵塞，或发烧、发烧感冒等都是影响人的大脑神经中枢，造成 手脚冰凉。

4.血糖低或血压低

5.阴虚火旺

平时你能留意：

1.勤健身运动

常常用比行走快、比慢跑慢的速率，大步走向前走，两手顺带甩一甩，踏入30分钟，推动气血液运作.你也能够试一下简易的爬楼、原地不动弹跳，动个20分钟，做到略微出汗的水平，都有利于於加强特异性免疫工作能力。

2. 多补充维生素E

维生素E可扩大末梢神经血管，对于末梢神经血液循环系统通畅很有协助，但维生素E的实际效果较迟缓，须持续3月才可奏效，并且每日务必服食210- 250IU才充足。

3.宜多吃菸碱酸的食物

菸碱酸对于平稳中枢神经系统和呼吸系统很有协助，也可改进紧张焦虑、紧张性腹泻、皮肤炎症，更可扩大末梢神经血管，改进手脚冰凉.菸碱酸在蛋白质食物、蛋、牛乳、起士、黑米、全麦面包产品、白芝麻、平菇、花生仁、绿豆、咖

啡中，成分都很丰富多彩。

4：多吃坚果.红萝卜

由平时食疗法，让人体暖一暖，如干果的核桃肉、白芝麻、松籽央F蔬菜的苋菜、红萝卜、甘蓝菜、西兰花等;水果种类的杏、桃、 番木瓜等，全是饮食搭配最好的选择，别的如牛羊肉、牛肉、海鲜产品、四神、檽米、黑米、大豆、水豆腐、白芝麻、老红糖...，都属於温热性食物，是手脚冰凉 的人应多采用的食物。

5：塑造吃刺激性食物的习惯性

朝天椒、胡椒粉、芥末酱、蒜头、葱郁、咖喱....等辛香料，可推动血液循环系统，运用平时饮食搭配时，配搭服用，比如吃凉面、炒米粉时就天赋加点朝天椒 酱;喝粥时就多天赋加点白胡椒粉;吃水饺时，配碗酸辣汤.

6：常吃温补食物

如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻粉、甜汤圆...等，冬季吃不但让身体暖，能够做到补身的作用，手和脚也可以已不冰凉。

抗手脚冰凉食疗3帖：

1.人参枸杞汤

山参、枸杞子各5钱，添加1500cc的水，用火灾煮滚后，再用文火煮15-20分钟，就可以食用

2.山参核桃仁饮

山参7-8片、核桃仁15-20颗，放水盖过，用火灾烧开后，再用文火煮10-20分钟，临睡前温饮，可老喝料汁，但最好是将熬煮的渣一并服食。

3.大枣桂圆饮

大枣、桂圆适当，放水熬煮就可以食用，非常合适贫血、非常容易觉得头昏的人。

脚凉的原因和常见问题大家都了解了，假如你常常脚凉得话，在睡觉前可以用温水洗脚，一般泡二十分钟上下最好是，在脚还很热呼呼的情况下就进被子入睡，便会觉得好许多，平常注意保暖，多吃些发热量的食材来调养一下。