在生活起居中绝大部分人的身体全是一种亚健康，因为生活作息的不健康以至于人体內部会处在混乱的状况，人体內部郁火不清就归属于一种人体亚健康状态的类型。人体郁火不清顺理成章就需要养阴清热，这类并不是病症的状况最好是的休养方法便是饮食疗法，根据目的性的食补一些中药方剂来清晰郁火。

1、麦冬

麦冬有养阴润肺、益胃生津止渴、净心除烦的作用。常见于肺燥干咳嗽,虚痨咳嗽,津伤口干,心悸失眠,肠燥便秘。可是因为麦冬性生寒,不适合用以脾虚造成的泄泻、痰浊及气虚显著的群体,亦不能过多服食。

饮食疗法:麦冬蒸子鸭

原材料:麦冬25克,子鸭1只,米酒10克,盐5克,生抽10克,鸡精3克,白胡椒粉3克,姜5克,葱10克。

制作方法:将麦冬用冷水清洗,侵泡24钟头,取下锤扁,去除内梗,子鸭屠宰后,褪毛、内脏器官及爪;姜切粒,葱鲜切花。将麦冬放进鸭腹腔,置文火空气笼屉内,蒸55分鐘即成。

2、玉竹

玉竹有养阴润燥、生津解渴的作用。合适于肺胃阴伤,躁热咳嗽,喉干口干,胃腕隐隐作痛,排便燥结。合适干咳嗽但少痰,或是口燥喉干的,以滋阴清热生津解渴。脾胃虚寒、咳嗽痰多清稀、胃寒腹泻者不适合服食。玉竹多跟沙参、麦冬等中药材配搭应用。

饮食疗法:玉竹银耳莲子羹

原材料:取鲜玉竹、老冰糖、白木耳各10克。

制作方法:玉竹清洗、切成片,银耳泡发后择净,加冷水适当同炖至白木耳熟后,加老冰糖就可以。

作用:滋阴清热。适用胃阴不足引发的口干舌燥、口干、胃腕隐隐作痛,排便燥结等病症。

3、百合花

中医学觉得,百合花味甘,生寒,能止咳润肺、清宁心安神。而百合花熬粥是最常见的“抗燥”妙方。取百合花30克(清洗剁碎),檽米50克,放水400ml,同煮至米烂汤稠,加老冰糖适当,早中晚湿热服用。

此粥不但具备止咳润肺的功效,还可滋阴养血,合适秋燥伴失眠多梦者。针对舌红、闹心、鼻出血者,熬粥时能加莲籽30克。

4、铁皮石斛

铁皮石斛味甘,生寒,能健脾养胃生津止渴、补阴除热、清目退翳,对秋燥伴随近视、远视、轻微白内障者尤其适合。可用铁皮石斛(6-12克)与黄菊花适当同煎代茶饮,有不错的清目润肺作用。因铁皮石斛中的成分仅有久煎才可以充分发挥,因而应将铁皮石斛先煎30分钟,再放进黄菊花同煎5-10分钟。