当我们的身体存有许多 体内湿气的情况下，会对身心健康导致一定的影响，当身体的体内湿气做到一定水平的情况下，会影响到身体的基础代谢，要想身心健康，最先要处理湿寒的问题。去除身体的体内湿气能够 采用饮食疗法的方式 ，也可采用别的的方式 ，例如适度敲打人体的位置，也会对清除湿寒有一定的实际效果。

1、拍巴掌

身体湿气重的人，在两手的小鱼际挨近手腕子的地区，会展现青绿色或蓝紫色。常常拍拍手，尤其是小鱼际处，就能将停留在身体的体内湿气给拍出去。最初拍巴掌时，会感觉浑身不舒服，这个时候一定要坚持住，绝不能放弃。

2、抓腋下

腋下的端点是极泉穴，它是心经络的关键穴道，也是腋下淋巴最聚集的地区，常常推拿、抓揉这里，能协助心脏身体排毒。没事儿能够 多推拿腋下的。

3、拍肘部

敲打肘部能除去心肺功能上的内毒素，持续敲打5~10分钟，便会出現青、红、紫、黑不一样色调的内毒素生成物。

4、敲打腹股

敲打腹股（腹部和大腿根部联接的地区）能加快血气运作，祛除病邪。不但能健脾养胃，针对调养妇科病、医治因血脉不畅造成 的血淤湿痰都很有实际效果。

5、拍腘窝

在腘窝（也就是膝关节后的凹痕）的定位点上，有一个关键的穴道——委中穴，走膀胱经。膀胱经是身体 较大的身体排毒去湿气安全通道，而委中穴就是这个安全通道上的一个关键污水口。假如这儿不顺畅，身体的体内湿气排不出去，非常容易造成 关节炎。空余情况下，敲打腘窝5~10分 钟，或直至起痧、有淤点才行。每10天拍一次，把这个污水口调养顺畅，身体的体内湿气就能圆满排出去了。

去湿气的食材

1、薏米仁

首先推荐的便是有“长命豆”之称的大薏米仁。薏米仁性微温、味甘，其营养丰富：除碳水化合物化合物外，每豪克中含蛋白28克，钙116mg，及其别的多种多样营养元素。它具备和胃利湿、健脾胃利湿、治腹泻等作用，主冶脾虚腹泻、恶心干呕、食欲不佳、赤分泌物下等症。

薏米仁的健脾去湿实际效果极为理想化，便是较为不易熟，可以用压力锅压，提早泡一下更非常容易酥烂。

2、薏仁米

薏仁米有益水消肿、健脾胃祛湿、舒筋活络除痹、清热解毒放脓等作用，为常见的利水渗湿药。好的薏仁米有一种药的味儿，沒有异味都没有毛多。薏仁米能够 和紅豆熬粥，便是单纯性的薏仁米加紅豆，而不必再加稻米，饮水吃豆子，长期性坚持不懈便会有实际效果了。其次，能够 把薏仁米清洗晾晒用锅炒，炒锅干炒，如同炒芝麻那般炒好就ok了。独立吃薏仁米或是家里有破碎机的打磨抛光成粉能够 像冲黑芝麻糊一样对着喝，比熬粥实际效果更胜一筹。

3、紅豆

紅豆能够 补血补气，亦能够 去湿。中医学视角而言，紅豆性温、味甘酸，有健脾胃利湿、清热解毒去湿、消肿祛毒的作用。用紅豆熬水喝，或是再加黑豆和绿豆一起熬水，能够 非常好的排出来身体的体内湿气。紅豆还能够做红豆沙，做白米粥，做点心，可是要当心不必购到赤小豆，那类黄豆归属于药类，吃多就会中毒了的，一般非常容易和紅豆搞混。