如今工薪族一般全是坐公司办公室，长期坐着办公座椅上，不健身运动，长此以往就得颈椎病，因此 如今工薪族大部分全是身患颈椎病的，以便我们的身心健康和之后的日常生活，我们应当从今天开始留意我们的座姿及其提升运动强度来活动我们的人体，那麼预防颈椎病训练方法有什么呢

方式：

1. 改进座姿:每日用电脑的時间较长，下班了也要乘车或驾车一天坐的時间便会非常长，颈椎病就是这样做出来，预防颈椎病最先要塑造正确坐姿，能降低最少40%颈椎病病发概率。

2. 换枕芯。枕芯不但事关睡眠对颈椎病病人或郑州市第一届最身心健康威协的群体来讲，好的枕芯更代表着缓解疼痛及持续损害乃至康复治疗需要。枕芯的挑选应遵照3个标准。支撑点性好，绵软舒服合乎颈椎骨生理曲度。

3. 积极控温。不论是一年四季必须为自己的颈椎骨以舒服的溫度，即便是以便漂亮还要在办公室提前准备一件披巾以维护好颈背部。

4. 适当锻练。坚持不懈常常锻练能够 增强抵抗力，能够 提升一些工作能力尽管冬季天冷，可是一定要让自身的颈椎间盘不缺乏健身运动，不然颈椎间盘会因为缺乏健身运动而造成退行性变转变加快，进而引起颈椎病，但健身运动锻练还要张弛有度，以防得不偿失。

5. 防冻保暖。在严寒的冬天需要注意防范寒症湿冷，尤其是，以前身患此病的病人在寒雪气温一定要注意保暖，防止因为防寒保暖不善而引起发作。

发病原因：

1.颈椎骨的退行性病变

颈椎骨退行性变改变是颈椎病病发的关键原因，在其中腰椎间盘的退行性变至关重要，是颈椎骨诸构造退行性变的先发要素，并从而演化出一系列颈椎病的病理解剖及病理学生理学改变。血压椎间盘变性；血液肌腱-腰椎间盘空隙的出現与脓肿产生；补充锥体边沿骨刺产生；负重颈椎骨别的位置的退行性变；足月椎管矢状径及容量减少。

2.生长发育性颈椎骨椎管狭窄

近些年已确立颈椎骨管內径，尤其是矢状径，不但对颈椎病的产生与发展趋势，并且与颈椎病的确诊、医治、手术方法挑选及其预后判断均拥有 十分紧密的关联。有的人颈椎骨退行性变比较严重，骨赘增生显著，但并不病发，其关键原因是颈椎骨管矢状径较宽，椎管内有很大的偿还空隙。而一些病人颈椎骨退行性变并不十分比较严重，但病症出現早并且情况严重。

3.漫性肌肉劳损

漫性肌肉劳损就是指超出一切正常生理学活动范畴最大限度或部分能够承受正值的各种各样超出活动。因其不同于显著的创伤或日常生活、工作上的出现意外，因而易被忽略，但其对颈椎病的产生、发展趋势、医治及预后等都拥有 立即关联，

留意：

要想身心健康，锻练就得坚持不懈，给油！